骑车引起的脚麻脚疼应该这么解决

孟成

喜欢骑行运动的朋友都应该遇到过手麻、脚麻、脚痛的情况。双脚负责将身体的力量传送到踏板，驱动单车前行。发力不当或者脚步装备不合适都可能会导致足部受伤，关节磨损，让本来美妙的骑行过程，变成万分艰难的痛苦旅程。

当骑行中足部的不适，会降低骑行效率疼痛，酸麻会让发力变得绵软无力。足部的神经被压迫会导致麻木和疼痛，除了发力方式引起的问题外，鞋袜也会引起足部不适。很多朋友认为运动单车，鞍座能高就高，踮脚骑车，很有可能会导致局部血液循环不畅，引发麻木和疼痛。

骑行中身体会产生巨大热量，热量会随着血液流向四肢，补水散热，稀释血液，保持血液流速，保证有足够的体液才能充分出汗。鞋子的舒适程度很重要，且袜子的需要有吸汗的功能能，通常的骑行袜的设计是足底吸汗，脚背排汗，来提高骑行中足部的舒适程度。

袜子大家平时可能不太关注，也不会为了骑行单独选择骑行袜，但是骑行袜的功能真的不容小视。试想一下脚在闷热的环境中完成骑行是一件多磨痛苦的事情，且非常容易引发足癣。如果袜子不透气，脚部肿胀，增加脚部的压力和摩擦也会使骑行变得痛苦。

骑行是穿的鞋子和平时不太一样，平时的鞋子为了行走或者舒适，鞋底越软越好，但是骑行正好恰恰相反。硬底鞋能让足部均匀发力，而不至于因为打扮的窄小导致局部的疲劳。鞋底的花纹能和脚踏钉牢牢贴合，不至于为了抓紧踏板，足部固定一个姿态导致抽筋的情况发生。

为了更加适合发力，很多朋友会选择自锁，锁鞋并不那么适合行走，但是非常适合发力和做提拉动作，充分利用肌群，提高踩踏效率转化。锁鞋的硬底和透气性，会提高舒适性，很轻很硬的碳底鞋，会让你感觉不到鞋子的存在。

脚踏看似很小的配件却有很大的学问，除了本身的润滑度外，踏钉的抓脚程度，踏板的大小都是骑行舒适度的关键，如果脚比较大朋友，尽量选择大踏板，至少踏板的宽度不等小于脚掌的宽度。如果异味的追求轻或者力量的转化，自锁是最好的选择。

骑行中脚部状况需要引起大家的关注，避免疼痛麻木现象发生

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