世界上最好的三样东西，水、空气和阳光，都是免费的，离之则死。其实养生也是一样，你是相信那些五花八门的保健品，还是相信通过锻炼身体获得实实在在的健康？再好的东西如果吃进去不吸收也是白搭！<br><br>其实很多的养生方法都是免费的，但是很多人都还不知道，长寿第一方竟也是免费的，它就是：笑！百岁以上的长寿老人个个爱笑。 <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">大笑一百次=骑15分钟自行车</font></b></h3> 西班牙《趣味》月刊发表文章称，笑笑更健康。<b><font color="#ed2308">大笑能够使心率加速，为大脑供氧。</font></b><br><br>芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨·罗森博格表示，<b><font color="#ed2308">大笑是一种有氧运动，大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。</font></b><br><br>大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，<b><font color="#ed2308">心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。</font></b><br><br>有学者把20～60岁的志愿者请到演出厅观看了3小时喜剧小品，使之开怀大笑。结果从血液中测出的淋巴细胞比原来都有升高，笑了3小时就有如此效果，那么经常欢笑的人肯定效果更好。淋巴细胞是身体的守护神，大笑、微笑乃至有个笑的表情，也能调动起淋巴细胞的积极性。 <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">笑的疗法风靡世界</font></b></h3> <h3 style="text-align: center"><b>笑一分钟=锻炼45分钟</b><br><br><br><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">笑的好处和对健康的作用已为越来越多的人所认识。现在，笑的疗法风靡世界，笑的行业应运而生——印度有笑诊疗所、法国有笑俱乐部、瑞士有笑面馆、日本有笑学校、德国有笑比赛、美国有笑医院。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><font color="#333333">人在笑时，下颌处于下移状态，该部位的下移是人体放松的关键。平时万念纷飞的大脑只有在笑的时候，才进入了无念无为的纯净状态，大脑处于一片空白。德国科伦大学的乌伦克鲁教授说，</font><b style=""><font color="#ed2308">笑一分钟，相当于进行了45分钟的放松锻炼。</font></b></div></h3> 一个人大笑时肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震荡，血液含氧量于呼吸加速时增加，而更重要的是脑部会释放出一种化学物质，令人感到心旷神怡，实在是最佳的自然药物。<br><br>乌伦克鲁教授说，大笑过后，血压会回降、减少分泌令人紧张的荷尔蒙，发自内心的笑是精神状态与免疫系统之间直接相连的“天线”，可以在瞬间增强免疫系统的功能。 <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">笑是长寿第一方</font></b></h3> <br>在对众多长寿老人的采访中可以看出，笑是保持他们长寿的秘籍。笑不仅对身体有着调节维护作用，还对人的情绪有着调节作用。笑能帮助人们克服抑郁心理，缓解孤独寂寞的心情，减轻来自外界的压力，使人们更好的适应外界环境。<br><br>据报道，德国有位生理学家在92岁寿诞时，向人们介绍的长寿秘诀只有一个字：“笑”。 <b><font color="#ed2308">1<br>笑也是一种运动</font></b> 笑是一种特殊的健身运动。人在笑的过程中，面部肌肉和胸腹部肌肉会同时运动。放声大笑和捧腹大笑的时候，会帮助人的四肢肌肉得到运动，同时进入中血液的氧气有利于促进血液循环，分解人体内的毒素、糖粉、脂肪和乳酸。<br><br><b><font color="#ed2308">2<br>笑能加快脂肪分解</font></b><br><br>有医生指出，笑还能加快人的呼吸，氧气更快地进入血液，能使人体中的糖分、脂肪更快分解，营养物质能更快地吸收。<br><br><b><font color="#ed2308">3<br>笑可助消化<br></font></b><br>人一旦心情愉快，吃东西也吃得多，那是因为当人体牌愉快的情绪时，对消化液的分泌会增加，而笑声还能促进消化道的活动，从而加快食物的消化吸收，吸收快自然食欲就好。<br><br><b><font color="#ed2308">4<br>笑能减压</font></b><br><br>有研究表示：面带笑容的人，心率下降得更快，压力也减轻得更快。这对高血压患者来说无疑是个好消息。<br><br><b><font color="#ed2308">5<br>笑能护肺</font></b> <b><font color="#ed2308">6<br>笑能解压</font></b><br><br>老年人闲置在家，一般没什么事可干，如果家里人不在，一个人很难开心得起来。所以很多老人退休后会出现抑郁的情况。如果平时多笑笑，多看看笑话书，能让身体放松，因为它能抑制皮质醇和肾上腺素，化解压力所带来的祸害。<br><br><b><font color="#ed2308">7<br>笑能止痛</font></b><br><br>人在笑时，注意力被转移，肌肉放松，抗痛激素的分泌增加，可以缓解头痛、背痛、腹痛、肌肉痛等症状。<br><br><b><font color="#ed2308">8<br>笑是一种有效的消化剂</font></b><br><br>笑可以帮助消化道促进活动，愉快的笑能够有效增加消化液的分泌，帮助胃部进行食物的吸收和消化工作，从而增强食欲，吸收有益物质。 <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">不高兴就默念《不生气口诀》</font></b></h3> 要想长寿快乐，首先就得不生气！下面这个不生气口诀，可不是一般的好笑，赶紧读一读吧！ <div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">不生气口诀</font></b></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">子女惹你生气时候，请静下心来默念：</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">亲生的！亲生的！亲生的！</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">随我！随我！随我！</div> <div style="text-align: center;">孙子惹你生气时候，请静下心来默念：</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">我欠的！我欠的！我欠的！</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">冷静！冷静！冷静！</div> <div style="text-align: center;">爱人惹你生气时候，请静下心来默念：</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">我选的！我选的！我选的！</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">活该！活该！活该！</div> <div style="text-align: center;">工作惹你生气时候，请静下心来默念:</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">给钱的！给钱的！给钱的！</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">忍着！忍着！忍着！</div>