<p> 六（2）班主题班会</p> <p> 眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。我想，大家一定不愿让眼镜伴随自己一生吧！</p> <p> 6月6日是“世界爱眼日”，为此，城关小学召开《预防近视 珍爱光明》主题班会，向全校师生及家长呼吁：为了您能继续拥有一双明亮的眼睛，为了您能拥有更明净的天空，请把保护眼睛的信念牢记心中。</p> <p> 控制用眼时间</p><p> 近距离阅读写字不宜超过40分钟，上网查阅资料时间以20-30分钟为宜，避免电视、电脑和手机等电视产品的长时间使用。看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。眼保健操要正确到位。</p> <p> 坚持户外活</p><p> 坚持充足的白天活动时间，多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。</p> <p> 养成良好习惯</p><p> 走路和乘车时也不要看书，不要躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。</p> <p> 读写姿势正确</p><p> 养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，胸脯与桌子隔一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p> <p> 均衡营养护眼</p><p> 不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。</p> <p> 保证充足睡眠</p><p> 作息要规律，保证睡眠时间，小学生每天睡眠时间要达到10小时。</p> <p> 只有做到了这些，孩子才可能有效的避免近视。希望孩子们都拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，拥有一片更广阔、更明净的天空！</p> <p> 多运动提高免疫力，疫情面前积极防护和强身健体同等重要！</p><p> ——钟南山</p>