明仁小学南区二年六班家庭教育课堂第十期《如何创造最佳考试状态》

2018级6班（南区）刘奕菲家长

明仁小学南区二年六班全体家长和同学在班主任冯磊老师的带领下一同观看了通辽市城市服务频道播出的家庭教育课堂第十期《如何创造最佳考试状态》。 科区教体局家庭教育课堂第十期由科区教体局家庭教育教师金国辉主讲的《如何创造最佳考试状态》在冯磊老师的带领下二年六班家长们准时进入直播间收听讲座。 下面介绍三种方法把自己调整到最佳考试状态：1、考试不过是自己真实水平的展现在一般同学心里，作业和考试的“比重”是不同的。做作业轻轻松松，没有压力，而考试时如临大敌，感到紧张恐惧。实际上，作业和考试并没有什么本质区别，都是为了检查掌握知识的情况。所不同的是，作业时可以讨论，没有严格的时间限制，而考试要求在限定时问内独立完成。如此所已。我们可以暗示自己：“考试不过是对我真实水平的检验，如果我都掌握了，任他怎么考，又何惧之有？如果我没有掌握，害怕又有什么用?”这样一想，就能起到镇定的作用。 2、对自己说： “我能行” 信心和勇气有着令人惊异的魄力。同样一个人，缺乏信心还是充满信心，其表现和结果是大不相同的。考前心理对考试的影响也与此相似。心理学研究表明，一旦人的脑海里充满这种恐惧不安的阴影，头脑的功能自然就会陷于混乱，无法对事物作出客观的正确判断。所以考试之前，要多想有把握考好的条件。让好的成功的心像浮现在自己的脑海中，坚信我平时学得扎实，复习方法对头，一定能考好。这样就可以使大脑在考试中呈现良好的状态，有利于脑力的良好发挥。 3、一定要注意考试之前的养精蓄锐，临考之前几天中的复习不可过度疲劳，每天保证一个小时的体育活动，八个小时的睡眠，同时要加强营养，使自己精力充沛、精神振奋地投入考试。克服紧张恐惧心理，平时还可以进行一些调节大脑功能的训练，静坐放松，按摩提神。 　　家长们主动学习家庭教育方面的知识，并积极踊跃的发言。 　　家庭环境一定要让父母的爱流动起来，让孩子在家要感受到轻松喜悦的生活。孩子的状态来自家人对他鼓励，爱，表扬，信任快乐传递过去的！总之，学生应以一颗平常心对待每一次考试，在日常生活、学习中感知自己不断取得的进步，体会自己不断成功的快乐。以微笑面对考试。