<p>（1）适当加压。压力过大或过高都不利于智力的发挥。压力过低不利于调动潜力，压力过高不利于增强自信心。</p><p>（2）不打疲劳战。疲劳战术会使考生筋疲力尽，心情烦躁，缺乏信心。</p><p>（3）正确对待模拟考试成绩。考生要把每次考试成绩看成是一阶段学习效果的检验，把考试中每一次的失误与挫折，看成是一次次学习经验的获得。这样的心态使你不但不会害怕考试，还会感谢考试、喜欢考试、期盼考试。</p><p>（4）正确对待外来压力。考生应正确对待来自家庭和社会等各方面的压力，使自己轻装上阵。走自己的路，让别人说去吧。</p><p>（5）以考代练。考生要进入良好的考试竞技状态，必须在平时小考和模拟考试中进行训练。经过训练，进入良好考试状态的能力就会逐步提高。</p><p>总之，高三学生应以一颗平常心对待高考，把每一次小考看做高考，把高考看做一次平常小考。在高三的日常生活、学习中感知自己不断取得的进步，体会自己不断成功的快乐。以微笑面对高考，才是高三生活的真谛。</p> <p>1</p><p>强化自信心：</p><p>继续按部就班的复习，加强实力。考试的信心是建立在考试实力基础上的。因此，根据自己的复习计划，按步就班，坚持不懈，持之以恒地复习是增强考试信心的重要举措。 克服考前浮躁心理最有效的办法就是：有目标、有计划、有事做、把握好每一天。</p><p>2</p><p>/5</p><p>整体分析，弥补不足： 临近考试，应对自己的优势、劣势作整体分析，充分发挥优势，想办法弥补不足，如弱科、弱项、书写、粗心等。不足的地方可以适当多花点时间，按照什么样的步骤才能避免一些不必要的失误？只有事先查漏补缺，早做准备，才能有备无患。总之，不打乱仗，不打无准备之仗。</p><p>3</p><p>/5</p><p>调整心态，优化情绪： 以平常心对待考试。重大考试前，要做到平常心并不容易。但你可以这样去行动：抓紧时间，努力复习，尽自己最大的努力去做就好了，而且，你应该多关注自己复习迎考的过程，而不是结果。这次考试也许对你很重要，但通向成功的道路不止这一条。</p><p>4</p><p>/5</p><p>维持平时生活节律： 维持平常生活的节奏、规律、作息时间，该做什么就做什么，尽量不要因为考试而改变、而大不同。当然某些作息时间还是需要调整，如，有同学晚上精力充沛，思维敏捷，就应该逐渐调整到白天能达到这种状态，因为考试是在白天进行。</p><p>5</p><p>/5</p><p>进行自信心心理训练： 语言暗示：每天起床时对自己默念“我能行”、“我一定能考得好”、“我绝对有能力考好”等积极暗示、激励自己的句子； 行为暗示：如挺胸抬头，走路节奏稍快而有力（暗示着自信，我不怕），开怀一笑（暗示着自信，我放松）。</p> <p>考试之前不要吃太饱，甚至可以不吃或者喝点葡萄糖维持能量；因为考试如果吃太饱，考试时候血液汇集在肠道比较多导致脑部供血较少，不利于回忆；亲测二十年。</p><p>2</p><p>/5</p><p>考试之前不要洗头尤其是凉水洗头，防止对脑部的过多刺激会遗忘浅记忆</p><p>3</p><p>/5</p><p>传说的考试抱佛脚还是很有效的，但是此时要全面浏览不要专背一点，因为这时候背的一点没有全面浏览对记忆刺激大。</p><p>4</p><p>/5</p><p>不要去凑在大神聚集地听他们乱说，自己趴在桌子上冷静一会甚至闭眼休息，注意不要睡着了</p><p>5</p><p>/5</p><p>考完第一场考试要自信自己完美的，不要去听别人对答案，相信自己无敌了，保持充分自信对待下一场。</p> <p>考前注意放轻松</p><p>这时候考生应该合理安排好时间，因为考生在前段时间的紧张复习中用脑过度，这段时间主要应该以休息调整为主。每天安排一定的复习时间，也要有一定的休息时间。要注意健康，每天保持适度的运动量，但不要做激烈运动，防止因意外而造成骨折，给考试带来不便。晚上10点之前要上床睡觉，不要开夜车。考前最后一晚8点就可以上床睡觉，可以在床上闭目养神，让自己早点进入梦乡。</p><p>2、文理科交叉复习考前的最后10天不应该再大量做题了，应该围绕着各科考纲巩固基础部分，再看看以前做错的题目。因为中考中难题的比例远远低于基础题，所有考生这时候应该确保掌握所有的基础知识，但也不应因为考题简单而轻敌。考前要保证复习时间、状态的连续性、一贯性，不要太紧张也不要太松懈。此时的复习时间应该根据中考学科考试时间来安排，建议下午2：00-4：00之间做理科试题；文理科要交叉复习，这样对大脑有调节作用，学习效果也会好一点。</p><p>3、调节生活节奏、保持最佳状态考试前的几天，考生还是应该保持自己平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度，这是为了收到“退一步，进两步”的效果，保持大脑皮层的兴奋度，这样才有利于考生在考试前夕保持良好的心理状况。因此，临近中考前，考生切不可进行剧烈的体育活动。此外，考生最好不要玩电脑或上网。因为玩电脑、上网容易上瘾，不仅会影响考生的正常复习时间，还会使考生对眼前的中考冲刺复习分心。</p><p>4、模拟、适应考场环境由于6月上海的天气渐渐热起来，一些考生喜欢“孵空调”，但在中考时绝大多数考场都没有空调，这可能会使一些考生不能适应环境，而且一直在空调间里复习也对考生的身体不好，所以在复习应考阶段考生不必一直在空调间里复习，而应该适应较热的环境。而在正式考试前，考生一定要先到考场看一看，熟悉到达的最佳路线、计算中途所需的时间。有了这样一个“踩点”的过程，找错考场的可能性就很小，也避免了由于时间估算不足而迟到。考试当天考生也要提前出门，最好能够提前45分钟进入考点。</p><p>5、不要把准考证放在衣袋里考试前一天，应该把自己需要带的准考证及考试用品如钢笔、圆珠笔、2B铅笔、橡皮、量角器和圆规等列一张清单，然后将这些物品装入专门的考试袋中。准考证可以放在笔袋里，不要放入衣袋，因为夏天天气热，衣服天天都会更换，这样可能会把准考证遗忘在家里。在准备圆珠笔时检查一下圆珠笔是否还有墨水，为防万一，考生可以准备两枝颜色相同的圆珠笔。在出门前，考生可以核对一遍清单，以免有任何考试用品及准考证落下。而考场上不允许用手机，考生不必随身携带手机。</p> <p>考场关键词：冷静自信权衡</p><p>1、迟到、准考证没带不要慌</p><p>每年中考总有一些考生会因为迟到或忘带准考证而过分紧张，影响自己的正常发挥。这时候考生应该要镇定自己的情绪，不要慌，减少或消除自己的紧张情绪。只要在考场允许的迟到范围内，监考老师会把迟到的考生带进考场，并会安慰鼓励。所以迟到的考生进入考场入座后，应该先稳定一下自己的情绪，不妨做几次深呼吸，等心情冷静下来再答题。而忘带准考证的考生可以在取得监考老师的允许后先进考场答题，此时主考老师会与学校送考老师联系，由校方开证明证实考生身份；如果一时没找到送考老师，考生也可以在下场考试时带来准考证；万一考生找不到准考证，家长也不要责怪考生，可以请学校补张证明。</p><p>2、善于和监考老师沟通很多考生从考场出来后向学校老师抱怨说，考试时电扇转动的声音太响、外面知了叫声聒噪而影响英语听力考试，其实这些问题他们完全可以在中考时和监考老师沟通，只要是合理要求，监考老师都会乐意提供帮助。如考生感觉身体不适，如头晕、腹泻等，应该及时告诉监考老师，而不要死撑下去，以致不能正常完成考试。考点一般备有一些治疗感冒、腹泻的药，可以帮助考生恢复健康。如果考生忘记带一些文具，或者圆珠笔使用到一半没墨水了，这时也可以举手告诉监考老师，由监考老师协调，向其他考生借用文具。如果考生觉得电扇转动声音或知了叫声影响英语听力考试，也可以向监考老师提出，请老师关小电扇或者把窗户关上。</p><p>3、记住班主任的电话号码现在很多班主任都记得学生的电话号码，其实学生也可以留有班主任的电话号码，在进考场前如果遇到什么突发事件可以及时和班主任沟通，求得他的帮助。比如考生在赴考途中遇到一些无法处理的突发事件可以拨打班主任的电话，也可以拨打110求助。而如果考生忘记带准考证时也可以及时告诉班主任，由班主任帮你解决问题。</p><p>4、充分利用100分钟在考试时考生要充分利用好这100分钟时间。在答题时遇到难题应先放在一边，按照先易后难的顺序来答题，等回答完了简单题目再返回来认真思考。如果解答不出难题，考生也要有自信，相信这道题自己解答不出，其他同学一样解答不出；千万不要有沮丧心情，认为这会影响自己进入名校。在考试中，考生要注仔细审题，把题目读</p>