<p>亲爱的宝贝们，现在已经步入夏天，天气</p><p>逐渐变热，宝宝们可能会变得没有胃口，</p><p>到底宝宝夏季饮食该注意什么呢？怎么吃</p><p>可以让宝宝营养均衡又开胃呢？这里为您</p><p>一一介绍。</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">夏季饮食推荐：</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">绿豆</b></p><p>绿豆中含有蛋白质、钙、铁、磷，维生素</p><p>等。夏天出汗多，宝宝体内的电解质平衡</p><p>遭破坏，可多喝绿豆汤加以补充。绿豆还</p><p>有解毒的功效。不过，脾胃虚弱的宝宝不</p><p>能多吃。正在服用中药的宝宝也最好不要</p><p>吃。</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">红豆</b></p><p>红豆具有律律液、利小便、消胀、除肿</p><p>止吐”的功能，它含有较多的膳食纤维</p><p>能够较好地润肠通便。</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">玉米</b></p><p>玉米属于粗粮，玉米煮出来的汤带有甜</p><p>味，清香不油腻。而且玉米经水煮后，会</p><p>释放出更多的营养物质。</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">苦瓜</b></p><p>取其未熟嫩果作蔬菜，苦瓜具有增食欲、</p><p>助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作</p><p>用。</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">冬瓜</b></p><p>冬瓜不含脂肪，还是很好的减肥食物，胖</p><p>宝宝可以多吃一些，因为冬瓜可抑制糖类</p><p>物质转化为脂肪成分，从而防止体内脂肪</p><p>堆积。</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">西瓜 </b></p><p>西瓜不仅有清热解暑、凉血止渴的作用，还可以预防痱子的发生。将西瓜皮洗净切 片熬汤，或制作菜肴食用，对预防痱子效</p><p>果不错。</p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">夏季饮食注意事项：</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">1</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">调整进食量</b></p><p>夏天气温高，宝宝的消化酶分泌较少，容</p><p>易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染</p><p>病，需要适当地为宝宝增加食物量，以保</p><p>证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消</p><p>化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素</p><p>和无机盐等物质的食物。</p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">2</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">进食品种多样</b></p><p>应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋</p><p>白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常适</p><p>合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品，</p><p>它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸</p><p>收。多变换花样品种，以增进儿童食欲，</p><p>在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还</p><p>可巧用酸辣等调料来开味。</p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">3</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">白开水的秘密意事项：</b></p><p>白开水是宝宝夏季最好的饮料，宝宝对缺</p><p>水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉</p><p>时，其实体内的细胞已有脱水的现象了。</p><p>脱水严重还会导致发热。宝宝从奶和食物</p><p>中获得的水分约800毫升，但夏季宝宝应</p><p>摄入1100-1500毫升左右的水。因此，多</p><p>给宝宝喝开水非常重要.</p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">4</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">补充盐分</b></p><p>天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易</p><p>出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量，</p><p>切勿忽视。</p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">5</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">少吃或不吃冷饮</b></p><p>冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化</p><p>并刺激肠道，缩短食物在小肠内停留的</p><p>时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。</p><p>特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，多食冷饮，会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳</p><p>嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。 </p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">宝宝食谱推荐：</b></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">01</b></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">青笋木耳肉片</b></p><p>五花肉50g，黑木耳10g，莴笋1根</p><p>莴笋营养价值：</p><p>1、能够解除油腻， </p><p>2、能够预防便秘的发生</p><p>3、能够预防超重、肥胖的发生</p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">02</b></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">苦瓜炒鸡蛋</b></p><p>苦瓜1个，鸡蛋1个</p><p>苦瓜营养价值：</p><p>1、 清热解毒</p><p>23 消除水肿</p><p>减肥消脂</p><p>4、 降血糖</p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">03</b></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">家常豆腐</b></p><p>水豆腐100g，青椒1根，木耳适量，胡萝</p><p>卜适量</p><p>豆腐营养价值：</p><p>1、排毒养颜</p><p>2、 增强食欲</p><p>3、 补钙</p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">04</b></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">黄瓜焖虾仁</b></p><p>虾仁100g，黄瓜1根</p><p>虾仁营养价值</p><p>1、虾仁中含有20%的蛋白质，是蛋白质</p><p>含量很高的食品之一</p><p>2、虾仁含有甘氨酸，这种氨基酸易被人</p><p>体吸收，具有补充营养增强免疫力的作用</p><p>3、虾仁含有丰富的钾、碘、镁、磷等微</p><p>量元素和维生素A等成分。还含有丰富的</p><p>钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨</p><p>茶碱等成分</p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">夏天到了，防晒成了头等大事。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">打遮阳伞、穿防晒服、抹防晒霜....人们</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">想尽各种办法全力和太阳展开了“抗争”。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">不过，宝贝们，你们知道防晒的原理究竟</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">是怎样的吗？对防晒我们又有哪些误区</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">呢？</span></p>