教师篇：如何与得了抑郁症的学生进行交谈？

晨晨

海口二中心理咨询室汇编（图片及大部分文字来源于网络） 你知道吗？在中国，抑郁症患者早已超过5000万。而在全球，每25个人中就有一个人患有抑郁症。 你知道吗？这些人当中，2/3的人动过自杀的念头，甚至有人多次尝试自残、自杀。世界卫生组织的报告证实在世界范围内抑郁症是导致疾病和伤残最主要原因。 你知道吗？抑郁症不是脆弱、悲伤、孤独这些可以自我修复的坏情绪，抑郁症是病！ 近年来，我们学校越来越多的学生出现了心理问题，抑郁是比较常见的一种，这些孩子十分烦心，万事看不顺眼，感觉世间一片冰冷，内心急需温暖。这时候的抑郁症患者希望能够得到老师的理解和安慰。今天我们分享一下抑郁症患者感觉温暖的十句话，以及他们比较反感的八句话。 抑郁症病人感觉温暖的十句话 1)有什么我可以帮忙的吗?少说多做，重要的是你真的愿意帮助他，否则这句话就会变成了敷衍。 2)别害怕，我会一直在你身边。“抑郁并不是你的错，别自责。虽然我不能感同身受，但是你可以把你的感受说给我听，别害怕，我会一直在身边。”这句话也可以理解为“我在乎你，虽然我没办法完全理解你的痛苦，但是我能够爱你，支持你。” 3)你昨天晚上睡的怎么样?有没有做什么有趣的梦?因为很多抑郁症患者都有睡眠障碍，如果他们的睡眠正常，能在很大程度上促进抑郁症的缓解。 4)这不是你的错抑郁症患者经常有“自我怪罪的倾向”，认为自己做什么都是错的。 5)我懂你的不容易很多人会说抑郁症患者说“你这就是闲的，做点其他的事情吧”，但这种只会让抑郁症患者觉得你不理解他们，而说一句“我懂你的不容易”会让抑郁症患者有一种被安抚的感觉。 6)你已经做的很好了!当你说出来这句话的时候，最好列举几个事例出来，告诉对方他已经做的很不错，让他不要一直这样自责下去。 7)你不会一直这么糟糕的。当他们一直想逃离这个糟糕的世界，这句话会向他们传达希望，可能会让他们有动力期待明天。 8)你能想想什么事情让你变得抑郁吗?相对于“你这么抑郁完全是因为你那糟糕的事业，”或者“你不觉得你抑郁是和你糟心的学习有关系吗?”这时候你要旁敲侧击，而不是盲目的下结论，当ta有了自己的结论的时候，可能会采取行动去改变。 9)你今天看上去比平时开心，是不是感觉好一些了?要让他觉得自己有进步，不要强迫他做一些不愿意做的事情。 10)保持沉默很多时候我们会好心办坏事，好心不一定能起到好的效果，少说话默默的陪在对方的身边。比如陪伴他们参与兴趣爱好、外出、郊游活动，或者陪他们运动帮助他们减压。 反感的八句话 1、一切全取决于你，你应该更乐观一些听到这句话，我真的很无语。因为，尽管积极想象对训练大脑很有帮助，但是很多研究表明对于那些重度抑郁或者十分焦虑的人，强迫自己积极思考只能激活杏仁核(大脑中恐惧的源地)。 2、你应该挣脱自我的小世界回归社会这句话只会雪上加霜。因为一个人不止深受抑郁折磨，还会有因为沉溺自我不能自拔的罪恶感。当然，回归社会固然很好，但是那也得等一个人健康到能端着一碗汤吧。 3、为什么不去锻炼啊?这确实是一个好主意，锻炼确实能够对抗抑郁。但是告诉一个人应该锻炼身体就像告诉一个人你穿这些牛仔裤看起来屁股好大啊。你应该暗示，而不是直接就说出来，除非这个人是和你一块玩搏击操的伙伴。 4、去逛街吧，你会感觉好一点的这和我有什么关系?因为(1)我没钱去购物(2)尽管我懂饮食会影响心情，吃的越健康当然越好，但是我讨厌的是你告诉我食物是引发我郁郁寡欢的原因。 5、你需要的只是冥想和瑜伽更正：只有轻度抑郁患者才需要冥想和放松，两者也确实能起到一定的作用。但是重度的焦虑和抑郁是不同的。实际上，在做瑜伽的过程中我更想去自杀。 6、你有能力让自己更好。这句话，摆明了就是告诉你所有的医疗都是砒霜，除了破坏你的心情外啥用都没有。你知道么?一些先进的药物确实会促进康复，真的!就像化疗对于癌症患者，胰岛素对于糖尿病患者，你会告诉一个患有癌症的患者说你有能力让自己变得更好么?不，我不认为。 7、你想变得好点么?这是我“最喜欢”的一句话，因为它告诉我们仿佛只要我们想开心，就能够开心。想要更开心一点，好，我们只要将积极乐观再提高一个段位，好了，更开心了。再说一次，我不怀疑你能控制你的思维，通过不断的训练再训练，就能为你的积极乐观打造一个工具。但是我不认为我们每次都能自己平白无故的就开心起来，特别是在没有任何帮助的情况下。不要再让一个抑郁的人认为自己是个失败者了。 8、每个人都有自己的问题。尽管已经在其他地方提过了，还要再提一遍的原因是太多人说这句话了。当和一个抑郁的人谈话时，暂时忘了刚果和孟加拉国那些受苦受难的人民吧。很多人确实正在经受着更大的苦难，但是这并不能减轻抑郁症患者的痛苦。当你向她说出这句话时，她反而会感觉更脆弱和可怜，就像她自己没有权利去感觉痛苦一样，这样的情绪只会加重她的病情。