<p>6月11日【运动菜单】，今日带来是身体平衡能力的练习，看一下同学们是怎样训练自己的身体自控能力吧！</p><p>1.热身活动：单腿拉伸 1分钟</p><p>2.金鸡独立拔河 5局/组×3组（间歇1分钟 单腿平衡拔河角力）</p><p>3.极限单车 组×3组</p><p>4.推手 5局/组×3组（间歇1分钟 单腿平衡 双方推手PK）</p><p>5.人体圆规 5圈交换/组×3组（间歇1分钟 一脚固定另一脚360度画圆）</p><p>6.拉伸放松 2分钟</p><p><br></p><p><br></p><p>热身活动</p> <p>单腿提拉：要求支撑腿稳，后面大腿提拉与地面平行至90°</p> <p>金鸡独立拔河：需要双人配合竞争，增加趣味的同时对平衡性有较大考验。</p> <p>极限单车：今日平衡性训练之外的辅助练习，培养腰腹腿部力量，对身体自控能力起较大作用。</p> <p>推手：双人配合的动作，和单脚拔河动作的形式类似，不同的人用力方向相反。趣味性和竞争性的同时考验身体的控制能力！</p> <p>人体圆规：单脚支撑，另只脚尖踩住道具画圆，动作看似容易简单，认真做好画圆却是不易哦</p> <p>结束拉伸我最棒！</p> <p>运动格言：从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。 ——卢梭</p>