海丰县可塘镇鸿志学校2020年全国“爱眼日”宣传教育——爱护眼睛，从小做起。

鸿志学校

视力

疲劳

眼睛

爱眼日

用眼

近距离

眼部

眼保健操

引起

看书

爱护眼睛

从小做起

2020 年 6月6日是第25个全国“爱眼日”，今年的宣传教育主题是——“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”，我校积极开展第25个全国“爱眼日”宣传教育活动。 儿童是国家的未来与希望，眼睛被誉为是心灵的窗户，共同呵护好孩子的眼睛健康，让他们拥有一个光明的未来。在此，我校向全体师生及家长们发出如下倡议： 1.多一些户外的活动。在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。
2.减少蓝光辐射。手机、电脑、电视、以及数码产品的LED屏幕中有高能蓝光，过长时间照射对人眼有害，正在发育中的孩子们要尽量缩短看屏幕的时间，少玩电子产品。 3.改善近距离用眼姿势。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，书本放在距眼睛30cm左右的地方。
4.创造良好的学习环境，尤其是灯光照明。根据国家标准，读书时照度以不低于300Lux(勒克斯)为宜，如果自己用眼睛无法判断，可以用护眼光度笔对光线亮度做些测试。
5.提供全面的营养:孩子的食品，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来源于全身的健康。 眼睛是心灵的窗口，孩子年龄小，自控能力差，“大朋友”们务必要给小朋友做好榜样，科学用眼，科学护眼，让孩子们拥有一个光明的未来。

爱眼日宣传小知识

一、引起视力疲劳的主要原因

1.眼部因素：

(1)调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。

(2)眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。

(3)瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。
2.全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。

3.环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。
4.营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。

二、预防视力疲劳方法

1.加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。
2.经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观
3.注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。
4.定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。
5.坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。
6.改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。

三、引起近视眼常见的原因

1.连续近距离看书、写字时间太长；
2.学习的姿势不正确，眼与书簿的距离低于30公分；
3.经常躺在沙发上、床上、乘坐车、行走时看书，或在强光、弱光下看书写字；
4.长时间近距离看电视、打游戏机、玩电脑；
5.缺乏参加课外(室外)各种体育活动；
6.由于挑食、偏食等不良饮食习惯，使营养跟不上身体发育需要；
7.父母都是高度近视。

四、近视眼的预防方法
1.看书或看电脑的时候，不要一直盯着不放，应该多转动眼球，多运动，眼球就像我们的身体一样，是要锻炼的。
2.多看绿色，绿色对眼睛有舒缓的作用。
3.做眼保健操：可以隔两三个小时做一次眼保健操，按摩眼部穴位。
4.眨眼睛：眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有益，而且这个方法什么时候什么地点都可以做，非常方便。
5.食疗：多吃紫色的水果和蔬菜以及鱼类，平时多喝菊花茶，对视力有很大的帮助。