疫后复学从“心”开始—双岭小学低年级复课准备

大秦。

下周一就是低年级复学的日子，美丽的蓝天校园将迎来阔别已久的老师和孩子们，又将充满欢声笑语。2020年的寒假和长达三个多月的线上教学，注定成为每位老师的独特记忆。 在此期间，老师们既要处理好教学任务，又要与家长们做好沟通；既要摸排班级内人员身体健康状况，还要兼顾家庭......老师们化身“超人”，承担着家庭与工作的双重压力，更需要关注自身心理状态，做好自身心理保健，为复学做好充分准备。 积极调整自己 1.服从学校安排，做好疫情防控 开学复工，并不等于疫情已经过去，脑中始终要紧绷防护这根弦。教师要为学生做出表率，成为学生疫情防护的示范者，强化学生的防护意识，让学生养成自觉习惯。 疫情期间，学校已经将口罩、洗手液、测温设备等等物资准备好了，学校干部们为此付出比较多，在进行物资准备、防疫演练以及防疫物品的使用、防疫措施的落实等方面的细节，也比较熟悉，老师们一定要服从学校的安排，积极自觉地落实好各项防疫措施。这不仅是制度要求，也是对自己负责，更是对学生、家长负责。  2.线上线下衔接，调整好生物钟 线上教学期间，很多老师都是处于“超长待机”状态。对待教学，老师们要学习网络新技术，定时推送课程，及时备课，批改作业，给学生答疑解惑；对待疫情，做好防护宣传，筹备相关活动，每日督促家长和学生进行体温监测，关注班级内人员流动情况；对待家校共育，要和家长们做好沟通，安抚家长的情绪针对家庭情况提供建议和方法......此外，还要分出一部分精力和时间来照顾家庭。 在此状态下，教师的作息规律渐渐被打乱，因此在开学前，要调整好生物钟，保证充足的休息和睡眠，给自己一个缓冲期，做好线上线下的过渡与衔接。 3.掌握学生状况，做出合理预期 离开了平时教师引导的陪伴式教育教学管理方式，线上的知识传授对于学生资助管理能力的考验比较大。且线上学习长达三个月，很多学生都由开始时的新鲜、兴奋、积极到后来的懈怠、麻木以致逃避。此外，微课只能尽量的保证教学内容的最大化，不能根据学生的实际情况进行调整。因此，学生线上学习成效是和老师的思想期待会有一定差距。 所以，开学后，学生分化、学习分层是可以预料的，这是不可避免的事情，教师要做好心理准备。适当调整对学生的心理预期，有利于我们用更好的心态对待学生，教师要正视问题，积极寻找应对矫正策略，而不是大发雷霆或是灰心丧气。 4.保持积极状态，做好情绪管理 返校后，老师们会面临教学、防疫、心理等众多压力。在这种情况下，老师们更要保持乐观心态，坦然面对现实、正视问题，以积极的态度面对多重的压力，巧用幽默、倾诉、交流、求助等方式，释放压力，调节不良情绪，管理好自己的不良情绪，营造良好、和谐的办公环境、家庭环境。 学会放松，缓解压力 1.接纳压力，将计划付诸行动。 近期教师的压力主要来自教师工作的使命感和责任感，对家人的牵挂等。缓解心理压力的方式有很多，每个人都会找到适合自己的方式。首先，要与压力共存，接纳它的存在。压力是把双刃剑，适度的压力对人的健康是有利的，可以提高人的适应能力，让人集中注意力和精力去应对紧急事件，更加出色地完成任务。其次，给自己做一个计划，并付诸行动。比如，可以有效地列出每天行程，固定时间做好固定的事情，按原先的生活节奏安排好生活。 2.学会放松，适时进行情绪隔离。 系统脱敏技术的创始人Joseph Wolpe发现，我们在同一时间不可能体验到两种相反的情绪感受。如果一个人处于放松状态，那么他就不可能感到焦虑。反之，身体紧张，人就不会放松。老师们除了要有强健的身体，还要学会放松。可以尝试一些放松方法，如： <ul><li>A.内在想象</li></ul> 放空大脑，想象一个喜爱的地方如大海、高山或自家的小院等，把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，渐渐放松精神。 <ul><li>B.情绪隔离</li></ul> 情绪具有感染力，当面对他人的愤怒时，我们的情绪也很难冷静下来，情绪升级会产生更大的冲突。因此，当遭遇外界的情绪风暴时，可以想想自己被一个透明的金刚罩罩住，金刚罩会挡开对方愤怒的情绪，让你保持对他的攻击视而不见，保持理智，进而平静地回应他：“我理解你的心情，坐下来，咱们一起想一想现在能做什么？” <ul><li>C.肌肉放松</li></ul> 当我们长期处在紧张的状态中时，那种全身紧绷、酸痛、不舒服的状态可能会成为我们的常态，长期存在，让我们“习以为常”，甚至忘记了放松时的感受。而肌肉放松法可以通过让人有意识地去感觉主要肌肉群的紧张和放松，从而达到放松的目的。 做好心理预期，理解学生 1了解差距，承认差异 承认学生原有学习基础的差异，理解学生的学习风格差异，尽量用积极的思维方式去看待学生。例如，上课注意力分散的孩子，他的发散性思维可能比较好；写作业很慢，可能代表他思维更深入等等。 复课后，学生之间的差距和差异会更加明显，教师要做好心理预期，积极寻找解决策略。 2及时、适度鼓励关切 学生看到自己落后，都会表现出焦急不安。作为教师，要鼓励他重塑信心。复学后，教师们在与学生实际接触时，由于戴着口罩，只露出了眼睛，学生们无法看到你的表情。这时就可以多运用眼神、语音、语调，语速、躯体姿势来传递你的鼓励、肯定和关怀。 3关注学生身心健康 长期的居家学习，同学交流少，户外活动少，学生容易引起心情抑郁、敞不开心扉，有事闷在心里、不爱交流、以致有心事长时间得不到解决，产生消极情绪。因此，教师可以组织适度体育锻炼活动，不要过多约束孩子，压抑孩子，把孩子放到操场等开阔的地界，让孩子尽可能地“放纵”一下自己。组织好其他的一些文体活动，让孩子们有精神愉悦的机会和空间，便于学生心情的放松。在这样的轻松的环境下，教师对于学生的心理辅导或是思想教育也容易被接受，达成我们想要的效果。 4查漏补缺，成立互助小组 在做好心理建设的基础上，教师可以结合本学科情况，整体把握学生的学习情况，针对学生在寒假落下的知识点进行模块整理，从而更有针对性地查漏补缺。例如，通过寒假笔记分享，建立一对一互助小组等。 　　开学在即，安全防护必不可少，心理上的自我调适也很重要。 山河共风雨，日月耀明天。希望我们齐心协力，共克时艰，以非同寻常的角色与使命，迎接非常时期的新学期。 END