让“视”界充满爱—记全国爱眼日大岭中心小学致家长一封信

大岭中心小学

物可

写字

自选

手指

眼睛

远处

心远

看远

看近

眼保健操

尊敬的家长、亲爱的同学：

2020年6月6日是第25个全国爱眼日，为了保护好每一个孩子的视力，让孩子们拥有一双明亮的眼睛，让我们以“呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”为主题，积极行动起来，共同构筑学生预防近视保护视力的坚固的防线。

🍀保持正确读写姿势

　　1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为一尺 (33—35厘米)，胸前与桌子距离应约一拳，握笔的手指与笔尖距离应一寸 (3厘米左右)。

2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、水笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在昏暗的光线下看书写字，不在动荡的车厢看书写字。

🍀养成良好的用眼习惯

　　1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40—50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40—50分钟，应让眼睛休息一下，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

3.不玩或少玩电子产品。偶尔玩时要注意眼睛与电子产品的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

🍀坚持开展“望远心远”锻炼

　　1.每天上下午开展一次“望远心远”锻炼。

2.开展“望远心远”的操作要领：

① 请轻轻捂住右眼，左眼看远处的，用手指点（目标物可自选）——看近处的（手指～）——，看远——，看近——（远近反复四次）

② 请轻轻捂住左眼，右眼看远处的，用手指点（目标物可自选）——看近处的（手指～）——，看远——，看近——（远近反复四次）

③ 请用双眼看远处的，用手指点（目标物可自选）——双眼看近处的（手指～）——，看远——，看近——（远近反复四次）

④ 请找到远处六个景物（目标物可自选）—— 看近处六个景物(目标物可自选)

🍀坚持做好眼保健操

　　1.每天上下午做一次眼保健操。

2.做操注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

🍀保证睡眠、均衡营养

　　1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。

2.不挑食，不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、枇杷等)。

3.多到户外活动，多参加球类运动，多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

　　希望每一位家长和学生认真阅读，行动起来，通过我们的努力，让所有的孩子都拥有一双明亮的眼睛!

大岭中心小学

2020.6.10