<p style="text-align: center;">海口二中心理咨询室汇编</p><p style="text-align: center;">（图片及大部分文字来源于网络）</p><p><br></p><p>我发现这些时间以来，我时常和自己较劲儿，很容易放过别人但很难放过自己。有时，甚至已经想好了结束自己生命的方式和时间。我才发现，原来抑郁症离我是这么近。</p><p><br></p><p>我以为心情不好，睡一觉可能就过了。但心理医生却告诉我：抑郁症不是脆弱、悲伤、孤独这些可以自我修复的坏情绪，抑郁症是病！</p><p><br></p> <p>铁血首相丘吉尔：抑郁就像黑狗，一有机会就咬住我不放”</p><p><br></p><p>我在网上搜索相关信息，在中国，抑郁症患者早已超过5000万。而在全球，每25个人中就有一个人患有抑郁症。</p><p><br></p><p>这些人当中，2/3的人动过自杀的念头，甚至有人多次尝试自残、自杀。世界卫生组织的报告证实在世界范围内抑郁症是导致疾病和伤残最主要原因。</p> <p>有无数人为生命变成彩虹感到惋惜，但仍有很多声音在说：真够脆弱的。</p><p><br></p><p>人们常说“死都不怕，还怕什么”。而对抑郁症患者来说，他们唯一不怕的，就是死。</p> <p>在大多数人的认知里，没得绝症没家破人亡，抑郁个什么劲儿呢？</p><p><br></p><p>但，不是只有遭遇过生活的暴击才有得抑郁症的权利。这个世界上，有一万种希望和快乐，就有一万种绝望和悲伤。</p><p><br></p><p>但，哪怕自己怎么都钻不出来，大多数抑郁症患者还是选择什么都不说，也不会去治疗，而是掩饰或沉默。</p> <p>“谁得抑郁症你也得不了”</p><p><br></p><p>“别夸张了，小孩子怎么会得抑郁症”</p><p><br></p><p>“装丧就装丧，你什么都有了抑郁个啥”</p><p><br></p> <p>普通人对抑郁症的误解，是很多患者不愿意把病情说出来的原因。</p><p><br></p><p>大家把积极的人生格言当做安慰别人的模板，但其实，那些失去了快乐能力的人，早就丢了可以被语言治愈的可能。</p><p><br></p><p>把自己所谓的正能量价值观强行输入给抑郁症患者，并不是温暖的支持。</p> <p>亲爱的爸爸妈妈，如果我不幸得了抑郁症，请你不要对我说这样的话：</p> <p>1、“你对得起父母吗？” </p><p><br></p><p>这简直会要了我的命。</p><p><br></p><p> 不是抑郁症的人无法感到这句有多残忍。是，对不起父母。是，你只是陈述事实。但是一个抑郁症患者严重起来是无法自控的明白吗？我一直觉得抑郁症患者会有自卑心理，觉得自己差人一等觉得自己没用，觉得自己对不起父母。我知道你们这么说是想唤起我的责任心，但是，这样的句子只会把我推向深渊，抑郁症是病，无法控制地生病了还对不起别人？</p><p><br></p><p>我希望你们告诉我：生病不是我的错。无论怎么样，我们都会一直在你身边！</p><p><br></p><p><br></p> <p>2、“你太自私了。”</p><p><br></p><p>我已经很努力地在改变自己了，记住：抑郁症不是一种选择。我没有选择抑郁。</p><p><br></p><p>我希望你们对我说的是：我很担心你，我能为你做什么吗?</p> <p>3、“走出去，喝一杯柠檬茶，尽情地玩，忘记一切烦恼！”</p><p><br></p><p>一夜狂欢不能治愈抑郁症。某一天的糟糕心情也并不能让人患上抑郁症，但无数个让人感觉毫无希望的日子足以让人抑郁。</p><p><br></p><p>我希望你们对我说的是：我很高兴能和你呆在一起，并成为你依靠的肩膀，一起出去喝杯柠檬茶如何?</p> <p>4、“你应该去跑步。”</p><p><br></p><p>尽管运动可以帮助人与坏情绪作斗争，但对于正在和抑郁症抗争的人来说，起床都是一件费劲的事儿。</p><p><br></p><p>我希望你们对我说的是：嗨！我想要出去走走，愿意和我一起吗?</p> <p>5、“你只需要走出房间！”</p><p><br></p><p>对于一些抑郁症患者来说，走出房间是几乎不可能发生的事。即使那样做了，也于事无补。</p><p><br></p><p>我希望你能对我说的是：我不赞同你独自面对的做法，我想我可以到你那儿去，或是我们一起去某个地方呆一呆。</p> <p>6、“你让我也觉得很郁闷。”</p><p><br></p><p>再次强调：抑郁症不是一种选择。抑郁症患者往往感觉很无助，我们已经很努力着让自己变得更好。</p><p><br></p><p>我希望你们对我说的是：看见你消沉的样子让我很难过，我需要做些什么吗?</p> <p>7、“你有什么可郁闷的呢?”</p><p><br></p><p>抑郁症并不总是由一些悲伤的事件引发的。有时候，它就那样出现了。</p><p><br></p><p>我希望对我说的是：对不起，我不知道你正努力着，现在我和你在一起。</p> <p>8、“别再自怨自怜！”</p><p><br></p><p>自怨自怜和与抑郁斗争没有太大关系，尽管有时两者齐头并进。</p><p><br></p><p>我希望你们对我说的是：我看到了你的努力，我也很为你焦心，我想我可以帮助你。</p> <p>9、“你很坚强，你会没事儿的。”</p><p><br></p><p>抑郁症会让任何人感到虚弱、无助。</p><p><br></p><p>我希望你们对我说的是：我相信你，我知道你有能力迈过这道坎，我会陪你走完每一段路。</p><p>“不管发生什么，我都陪着你”比“不管发生什么，都要努力积极地生活”要有用的多。</p><p><br></p><p> </p> <p>10、“别人都可以积极乐观地面对，怎么就你一个人不行?” </p><p><br></p><p>抑郁症几乎毁了我的生活，退学，复读，抑郁症加重，停课。非常累啊，毫无力气。我也想知道对别人来说那么简单的事怎么我就做不到。听课多简单啊，我不行。说一个完整的句子曾经也是轻而易举的事，现在也不行了，从逻辑到发音都混乱无序。相信我，没有一个患上抑郁症的人会想维持这种浑浑噩噩的状态，哪怕什么都不做也是累得快虚脱。妈妈为了鼓励我，经常和我说一些开心的事，但是集中精神听你说话也是累得崩溃。 </p><p><br></p><p>我希望你们对我说：孩子，别硬撑，如果太难熬了，就一定要去医院！拿出你最大的力气，去医院找医生！听说药物治疗和咨询治疗对你有帮助！</p><p> </p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"><u>在具体情境中的亲子对话</u></b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 一一海口市第二中学心理科组汇编</b></p>