<p>停课不停学，以后每周三上午将会有一节体育课，在这里，有几点关于体育课的小要求，大家一定要记住哦。</p><p>1、运动时注意安全，避免受伤。</p><p>2、若身体有不适，应自己适当降低运动强度，在自己力所能及的范围，严重不舒服时则采取见习。</p><p>3、请穿运动服和运动鞋。</p><p>4、认真完成老师布置的任务。</p><p>5、家长拍摄一个照片或视频为作业，上传至班级群。</p> <p>准备部分：</p><p>运动前做好充足的热身活动，这样可以避免身体受伤。</p><p>重要的事情说三遍：该部分不用拍视频，该部分不用拍视频，该部分不用拍视频。</p> <p>基本部分：</p><p>1、平板支撑</p><p>每次支撑20秒，然后休息30秒，一共做三次</p> <p>2、俯卧撑</p><p>每次做15个，做完休息60秒，一共做三次</p> <p>3、箭步蹲</p><p>每次左右各做15次，然后休息30秒，一共做5遍。</p> <p>结束部分：</p><p>1、全身抖动放松</p><p>2、轻轻拍打大小腿</p> <p>制作：覃博</p>