<p>尊敬的家长： </p><p> 您好！夏天气温高，肠胃功能减弱，加上出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，有时因天热贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱；气温高细菌容易繁殖，食物被致病菌污染后易引起肠道传染病或食物中毒。因此夏季饮食要注意：</p> <p> 1.三餐有规律，按时进餐，勿过饱过饥；这样会打乱脾胃功能正常活动，导致发生胃病。膳食要平衡，荤食与蔬菜配制合理，细粮与粗粮要适当配搭吃，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食，肉类以猪瘦肉、牛肉、鸡肉及鱼虾类为主。</p> <p> 2.夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免吃粘腻难以消化的食物，如苦瓜有利增进食欲，番茄可生津止渴、清热解毒，多食含水多，高钾低钠的瓜类蔬菜，如冬瓜、黄瓜、西瓜等，多食清热去湿的凉性蔬菜，如苦瓜、丝瓜、番茄、等和增加食欲的苦味蔬菜。</p> <p> 3.夏季少吃生冷食物，少冷饮，特别是冰。可喝白开水或矿泉水取代冷饮，在饭前1小时，可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。</p> <p> 夏季由于天气炎热，人体的消耗较大，室内一般都有空调，由于室内外温差较大，导致非常容易感冒，应注意在进入空调房间时，要尽量把汗液擦干，多喝水，注意休息，加强营养，适当高蛋白饮食，注意个人卫生，勤洗手，增强抵抗力。晚上睡觉时尽量减少使用空调，防止感冒的发生。 </p><p> 家长朋友，夏季孩子的安全教育管理至关重要，不容忽视，让我们携起手来，为我们的学生——您的孩子筑起一道安全屏障，让每个孩子平安地度过炎热的夏季！</p> <p> 徐州市树人初级中学 </p><p> 2020年6月9日</p>