<p> 2020年注定是不平凡的一年。在疫情和高考的双重压力下，很多同学会产生各种情绪困扰，如何做好自我的心理调节显得尤为重要。针对复学后高三学生出现的情绪波动，武汉市弘桥中学心理老师李霓霞录制了一节微课，题为《高考前的压力和情绪调节》。6月8号，利用班会课时间，高三学生收看了这节微课，了解到一些舒缓压力、调节情绪的方法。</p> <p> 李老师以两个案例引入，展现了高考前的两种心态：满不在乎、过分紧张。这两种心态会影响到考试发挥，只有适当的紧张水平才能更好的激发自己的内在学习动力。</p> <p> 如何缓解过分紧张的心态呢？我们首先要了解什么是情绪，情绪的表现形式是什么。</p> <p> 如何更好的管理自己的情绪呢，需要从三个方面入手。</p> <p> 我们可以通过一些简单的方法来缓解面对压力时的负面情绪。</p> <p> 最后同学们一起欣赏了2016年奥斯卡最佳短片奖《鹬》PIPER。在生活中我们总会遇到各种困难，很容易退缩。小小的鹬也不例外，但他通过自己的努力和智慧克服了困难。面临高考，我们难免会产生压力和为难情绪，希望同学们可以通过这次讲座了解到一些应对压力和负面情绪的方法，直面高考，勇敢挑战自我，取得成功！</p> <p>图文编辑：李霓霞</p><p>图片来源：高三各班班主任</p><p>审核：徐捷</p>