合理控制情绪，做情绪的主人

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情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。

为了引导同学们更好地合理地控制情绪，我们特意召开了此次主题班会课。

　　人类的基本情绪有快乐😄，愤怒😡，悲伤😞，恐惧😨。

随着主持人的提问，同学们对此展开了讨论。

当心情出现波动和异常的时候，很容易造成疾病的产生，也容易影响正常的生活和学习工作，情绪失控造成的各种并发症也是很多的。

一、工作、生活、学习受到影响

情绪因素导致出现不想工作、学习和分心的情况，影响学习情况，他人看到你的心情很差也会远离你；

二、身体健康影响不良的情绪会导致胃肠疾病的出现，人伤心的时候会感觉到胃脘疼痛，导致食欲变差或者暴饮暴食，从而给肠胃带来影响，如：胃溃疡、胃炎、冠心病，严重者还会导致出现胃出血等，另外想得太多也会导致头疼，抵抗力下降，产生疾病。

为了更好的控制情绪，同学们也提了许多自己的想法。

情绪的波动危害着我们的身心健康。对此同学们也自己分享了自己的方法，对其他有困惑的同学也有很好的帮助。

李佳乐同学踊跃发言，为同学们分享了自己平时听音乐解决不良情绪的方法。

常晓兴同学也分享了自己蒙在被子大喊的发泄方法。

最后主持人总结了解决方法，如:

1.利用皮格马利翁照应(期待效应)

2.完成心理匹配

3及时沟通

4.适时自我调节

5.归因控制

本次班会课圆满成功的结束!同学们学会了如何对自己的情绪进行理性的控制，收获了许多的控制的方法。控制好情绪，健康你我他。