寒假将至，同学们准备好了吗？—眼睛是心灵的窗户，让我们共同呵护，做到科学用眼

夏至未至

世界卫生组织研究报告显示，我国近视患者达6亿，青少年近视率达53.6%，高居世界第一。    今年由于疫情的影响，更是令青少年的用眼行为习惯雪上加霜。作为近视“大国”，儿童青少年眼健康已成为家庭、学校、医疗卫生机构乃至整个社会共同关注的重大公共卫生问题。 那么在寒假期间，更是要注意合理用眼，科学用眼。接下来，我们一起来关注一下吧！ 预防近视健康宣传明白纸 视频讲解 　　希望通过本次视频同学们能够认识到眼睛对于自身的重要，明白近视是什么，什么原因容易导致近视，以及在生活学习中怎样去预防，为了我们的美好未来，我们从现在做起要爱护眼睛，珍惜光明。 科学防控近视  拥有光明未来什么是近视？人眼在调节放松状态下，外部平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，这种屈光状态称为近视，其表现为远视力下降。发生在儿童青少年的中的屈光不正主要为近视。近视的影响因素近视成因复杂，除遗传因素外，环境因素和个人因素等后天因素对近视高发起主要作用。近距离用眼时间过长、户外活动时间过少、不良读写习惯及电子产品视屏时间过长等是造成青少年近视的主要影响因素。近视的危害近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响孩子的正常学习、生活和身心健康。有些专业和工作对视力有严格要求，近视有可能影响升学和择业。近视还会增加视网膜病变等并发症的风险，严重的可导致失明。如何科学防控近视1. 控制及使用电子产品的时间（1）控制使用电子产品学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟，（2）减少非学习目的的视屏时间，每天累计不超过1小时，每次不宜超过15分钟。（3）6岁以下儿童尽量避免使用电子产品。2. 养成良好的用眼习惯（1）使用电子产品学习时要遵循“20-20-20”口诀，即看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺（6米）20秒以上。可见要注意放松眼睛，可到室外活动、向远处（6米以上）远眺或闭目养神。（2）读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：即眼睛离书本一尺（约30厘米）、胸口距桌沿一拳、我逼得手指离笔尖一寸。读写连续用眼时间不宜超过40分钟。（3）坚持规范做眼保健操，每天上下午各一次。做之前按照“七步洗手法”洗净双手。（4）避免不良的用眼习惯，不在走路时、吃饭时、卧床时、光线暗弱或阳光直射的等情况下看书、写字或使用电子产品。如何科学防控近视3. 营造良好的用眼环境（1）读书写字是要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书。（2）白天看书写字时若光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方。晚上看书鞋子是，要同时使用书桌台灯和房间顶灯。（3）选择适宜的桌椅，根据“坐于椅子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则，调节桌椅高度。4. 充足睡眠、合理营养、加强户外活动（1）每天保证充足睡眠，小学生10小时，初中生9小时。高中生8小时。（2）做到营养均衡，不挑食偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。（3）保证充足的白天户外活动，每天至少2小时，可进行跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等。5. 定期检查视力，配戴合适的眼镜（1）定期监测视力，存在近视高危因素的学生，要及时改变高危行为，改善视光环境。出现视力下降时，要到正规医疗机构做检查，明确诊断并及时采取矫治措施。（2）一旦确诊为近视，要听从医生的指导，坚持戴镜。中小学生每6-12月到医疗机构检查视力，如果戴镜视力下降，须在医生指导下确定是否需要更换眼镜。6. 警惕近视能治愈的虚假宣传（1）目前医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。（2）不科学的处置可能会导致视力进一步下降，甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。 　　通过学习，希望同学们能够知道如何保护好自己眼睛的方法，并且能当一名宣传员和父母沟通，影响父母爱眼、护眼。同学们，你们眼前一片光明，愿你带着这一束光，能照亮其它人。