<p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">时间过得飞快，转眼就是芒种了，俗话说“芒种芒种，种瓜点豆”，芒种就是忙着播种，有收获和勤劳的寓意。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">但与此同时，芒种，也是一个要注意健康的节气。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">因为芒种的特点是气温高，天气热，湿度大，十分闷热。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">这样的环境易加重人体心脏及血管负担，发生心血管病。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">其次高温出汗，容易流失钾，增加中风、心脏停跳的风险。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">所以芒种节气，心血管的压力会比较大，也是养生要密切注视的地方。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">今年芒种，我们就给大家推荐几个减轻心血管压力的方法。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">一、芒种有它，能少吃少吃几粒药</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">如何减轻心血管的压力？有个简单的方法就是，吃毛豆。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">毛豆被誉为夏季第一豆，不光口感一流，好处更是惊人。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">从营养学分析，毛豆含有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">毛豆蛋白质不但含量高，且品质优，可与肉蛋中的蛋白质媲美，容易吸收，是植物食物中唯一含有完全蛋白质的食物，据说对肠癌还有着一级抗癌力。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">而且毛豆外面披了一层保护膜，害虫很难进入毛豆内部，所以毛豆很少打农药，是绿色食品，那么毛豆到底有什么用呢？</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">二、毛豆6大妙用</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">1、降脂降固醇，保护心和血管</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">毛豆中含有能清除血管壁脂肪的化合物，有助于改善代谢，起到降血脂和胆固醇的作用，对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等起到预防和辅助调理的作用。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">2、降压防中风</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">毛豆中的钾含量很高，而钾人体必备元素，是防止血压升高以及中风所必须的。夏天常吃毛豆，可弥补因出汗过多而导致的钾流失，降压防中风</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">3、降血糖</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">毛豆含有的一种皂苷，可以起到降血糖的作用，对于高血糖的朋友来说是很不错的食疗材料。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">4、养颜润肤</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">毛豆中含有大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，能改善妇女更年期的不适，经常食用养颜润肤、保持苗条身材，让女性更年轻。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">5、防骨质疏松</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">毛豆中的铁易于吸收，每天吃点毛豆防治骨质疏松，也可作为儿童补充铁的食物之一。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">6、改善便秘</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">毛豆中含有丰富的食物纤维，是高纤维菜冠军，对便秘特别有效。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">三、水煮毛豆——最健康的吃法</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">毛豆的使用方法五花八门，常见的是剥壳拿来炒菜，但这并不是最好的吃法。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">最健康的吃法应该是带皮水煮，原汁原味。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">而且毛肚的外壳和果实，在中医看来是一阴一阳的关系，放在一起烹饪才能发挥最大的价值，做法如下：</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">1、毛豆洗净，用剪刀剪掉毛豆的2头，便于入味；</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">2、毛豆放锅里，加水浸没；</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">3、放入一个八角、一个草果、少许香叶；</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">4、加入一小勺盐；</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">5、大火烧开，煮十分钟，关火后，为让毛豆进味，上面反过来扣一个盘子，压着毛豆不要浮起来，焖半小时以上，入味后即可装盘食用。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">提醒：</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">1、毛豆虽好，也不能贪吃，每天控制在一把的量。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">2、毛豆因含大量嘌呤碱，易加重肾脏负担，故尿酸高者、尿毒症、蛋白尿者应忌用，正常人不吃太多就不用担心。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">五、心区按摩，降低心脏负荷</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">按摩是祖国传统医学宝库中的奇葩，至今广为流传，明日芒种，不妨按摩下心区。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">按摩方法：全身放松，内、外劳宫对齐，轻按于心前区，并缓缓摩动，以先顺时针、后逆时针的规律各按摩20～30次，按摩的频率保持在呼吸一次按摩一周。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">按摩时记得用劳宫穴，以劳宫穴之气，带动心脏之气运行，有助自我凋节。按摩结束后，手掌停放于心前区不动，做三按三呼吸，即呼气时，手掌轻轻按下，吸气时，手掌稍稍提起，如此共做三次。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">这样做的好处，还是前面提到的，缓解心血管压力。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">通过心区按摩，直接作用于心血管，疏导心血运行，使人全身放松，意念平和，血管外周压力下降，大脑安宁，心脏负荷降低，心血管功能由之改善，避免一些心血管类发生</span></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p> <p><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 周一食谱</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">早餐:小米粥、花卷、白腐乳、白水蛋</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">午餐:小鸡炖蘑菇、红烧带鱼、花菜肉片、炒杭白菜、罗宋汤</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">下午点心:时令水果</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">晚餐:虾仁炒蛋、走油肉、丝瓜炒豆干、清炒缸豆、平菇蛋汤</span></p> <p><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 周二食谱</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">早餐:白米粥、鲜肉大包、多味咸菜、茶叶蛋</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">午餐:豉油鱼片、炸排条、鱼香茄子、炒牛心菜、海带排骨汤、</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">下午点心:小面包</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">晚餐:肉糜蒸蛋、盐水鸭、葱油芋艿、蚝油生菜、鱼头豆腐汤</span></p> <p><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 周三食谱</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">早餐:菜粥、豆沙包、小酱瓜、白水蛋</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">午餐:腐乳肉、宫保鸡丁、番茄炒蛋、蒜苗蚕豆、荠菜豆腐汤</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">下午点心:碧悠酸奶</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">晚餐:红烧排骨、茄汁鱼块、炒三丁、蒜泥凉粉、菌菇汤</span></p> <p><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 周四食谱</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">早餐:燕麦粥、南瓜馒头、榨菜丝、酱蛋</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">午餐:盐水虾、干煎带鱼、回锅肉、炒米苋、番茄蛋汤</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">下午点心:时令水果</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">晚餐:红烧狮子头、土豆炖牛腩、青椒土豆片、炒茼蒿菜、鸡毛菜蛋汤</span></p> <p><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> ...周五食谱</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">早餐:山芋稀饭、刀切馒头、肉松、白水蛋</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">午餐:菜肉大馄饨、紫菜蛋花汤</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">下午点心:银耳红枣莲子粥</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">晚餐:红烧肉、红烧东昌鱼、西蓝花腊肉、炒鸡毛菜、榨菜肉丝汤</span></p><p><br></p> <p><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 周六食谱</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">早餐:南瓜粥、黑洋沙包、多味咸菜、茶叶蛋</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">午餐:清蒸小黄鱼、红烧大排、莴笋炒肉片、红烧萝卜、小排冬瓜汤</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">下午点心:酸奶</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">晚餐:鸭肉炖排骨、香辣虾、水炖蛋、炒杭白菜、萝卜豆腐汤</span></p> <p><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 周日食谱</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">早餐:红豆粥、枣泥包、榨菜丝、白水鸡蛋、</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">午餐:奥尔良鸡翅、红烧猪蹄、油焖茭白、炒菠菜、牛肉羹</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">下午点心:时令水果</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">晚餐:粉蒸肉、酱爆鸡丁、麻婆豆腐、毛豆炖冬瓜、番茄冬瓜汤</span></p>