<p><span style="font-size: 20px;">同学们：</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 昨天的新疆舞蹈课程你都学会了吗？今天我们继续欣赏和学习新疆舞蹈！首先请观看独舞《掀起你的盖头来》</span></p> <p><b style="font-size: 20px;">维族舞蹈的特点：</b></p><p><span style="font-size: 20px;">1.强调昂首挺胸、腰板挺直、背部挺直的直立感，给人一种自豪、挺拔、外向的感觉。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">2.在舞蹈动作中，“绕手腕”、“挑头”、“三步一抬”的后踢腿都是在弱拍下，突出舞蹈的魅力和民族特色。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">3.膝盖有规律的连续抖动，变化动作有短暂的微震，动作自然、自然、自然、优美。(善于使用头部、眼睛和手腕)</span></p><p><span style="font-size: 20px;">4.腰部动作和快速旋转。(腰部工作包括板腰、侧闪腰、快软腰、慢控腰等，其中侧闪腰在舞蹈中较为常见和特色。旋转强调“急跳”，这意味着快速有力的开始，稳定和稳定的停止，不同于其他民间舞蹈。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">5.维吾尔族舞蹈的主要表现形式:“多郎”、“赛涅姆”、“手感”最为典型。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">接着我们还是开始维吾尔族舞蹈基本动作的学习</span></p><p><span style="font-size: 20px;">基础学习视频一：手的动作</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">基础学习视频二：手位</span></p> <p><b style="font-size: 20px;">基础训练打卡练习</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">基础训练我们根据自我情况进行自由动作打卡选项练习，练习时间为二十分钟！</span></p><p><span style="font-size: 20px;">打卡清单：</span></p><p><span style="font-size: 20px;">1.趴青蛙2分钟开胯动作练习20次</span></p><p><span style="font-size: 20px;">2.脚背动作练习20次</span></p><p><span style="font-size: 20px;">3.开肩动作练习15次</span></p><p><span style="font-size: 20px;">4.前旁后腿压腿16次，踢腿8次</span></p><p><span style="font-size: 20px;">5.横叉竖叉练习5分钟</span></p><p><span style="font-size: 20px;">6.跪下腰5个</span></p><p><span style="font-size: 20px;">7.手臂支撑练习100下</span></p><p><span style="font-size: 20px;">8.跳跃练习（小跳）50次</span></p>