怀来双语学校 <p> 2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”，今年的宣传主题是“视觉2020年，关注普遍的眼健康”。我们青少年儿童是祖国的未来栋梁之才，在学习科学文化知识的同时，一定要合理用眼，关注眼健康，科学防控近视，拥有光明未来。我们发出倡议:</p> <p> 一、经常做眼保健操。适度按揉眼周穴位，促进血液循环。</p><p> 二、电脑与眼睛的距离不小于60厘米。看电视的距离不小于3米。</p><p> 三、每天睡眠时间不少于8小时。</p><p> 四、学生每天阅读看书，头部与书本的距离不小于30厘米。每天写作业，坐姿不正，趴着，低头，歪着脑袋写字的学生，尽早纠正错姿。</p><p> 五、学生晚上阅读，写字台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦是最适合的，用三基色节能灯3瓦最适合。不在强光、阳光下写作业。不带别人的眼镜。已经近视的学生配眼镜时要求度数准确。</p> <p> 六、平时生活中，别忘了要给眼睛补充营养哟！</p><p> 维生素A，其食物主要来源有动物的内脏，蛋类，鱼肝油，从而提升暗适应机能，改善夜视力；</p><p> 维生素B1，含维生素B1食物主要来源粗粮、葵花子、大豆、小麦，是从而有效的预防了视神经产生炎症；</p><p> 维生素C，其食物主要来源有柑橘类的水果，橘子、柠檬、柚子、橙子，还有酸枣、黑枣，西瓜、甜瓜等，维生素C的足量摄入改善了晶状体混浊，预防了白内障的发生；</p><p> 钙，含钙丰富的食物有虾、核桃，肉类和蛋类等，缺钙容易出现视疲劳和注意力分散；</p><p> 锌，含锌丰富的食物有海产品，如扇贝类，蔬果含锌量相对较低，锌可以增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收；</p><p> 硒，含硒丰富的食物有瘦肉类和蛋类，蔬果类有毛豆、木耳、胡萝卜、桑葚、芒果，在人体的多种细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要“微量元素”。</p> <p> 同学们，当我们在校园重逢的时候的，期待能看到你们传递健康和快乐的明亮双眸！</p> <p> 下面给大家分享一些缓解视疲劳，正确用眼的小妙招。一起学起来，用起来吧！</p>