“睛”彩人生 珍“EYE”永恒

风华中学保健室

　　2020年6月6日是第25个全国爱眼日。今年的主题是“视觉2020 关注普遍的眼健康”。旨在大力宣传儿童青少年近视、老年白内障、糖尿病视网膜病变、青光眼等眼病防治知识，进一步增强全社会爱眼护眼意识。

我国是世界上盲人和视觉损伤人数最多的国家之一。目前，我国的近视人数已达到4.5亿，儿童青少年近视患病率高达50%-80%。新冠肺炎疫情以来，同学们电子产品使用增多、户外活动减少，增加了近视的发生和进展的风险。所以，对于大力开展相关用眼知识的普及和视力保护措施显得尤为重要！

儿童青少年近视问题

01 青少年近视的原因

1、电脑、手机、电视等电子设备的长时间使用和观看。

2、学习压力大、营养不良、学习坐姿不正确导致近视发生。

3、缺乏运动和正常休息，用眼过度。

02 如何有效预防青少年近视？

1 尽可能的多运动

特殊时期，户外运动不太现实，即使被困在家里，也要保证每天有充足的运动。另外每天做眼保健操，也是预防近视的有效方法。要做到每日坚持不懈。可以轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，这样都是有利于眼肌疲劳的恢复。

2 避免长时间用眼

长时间用眼是促使近视的重要因素，长时间盯着书本和电脑，是很不利于视力发育的。除此之外还要注意改变不良用眼习惯，无论是看书、写作业还是使用电脑、手机，都要保持30-40厘米的距离，每用眼40分钟左右，应远眺几分钟。

3 养成正确的读写习惯

不管是看书还是写作业，都要养成正确的坐姿习惯：眼睛离桌面的距离应保持在30厘米左右。另外教孩子不要在晃动的车厢里看书，也不要边走路边看书、更不要在昏暗的光线下读书。

4 日常饮食要均衡

多吃含钙、锌、维生素等多的食物，要合理安排食谱，确保营养。另外胡萝卜素可在体内转变成维生素A，对视力发育是有帮助的。含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、蕃茄、各种绿色蔬菜，以及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等。维生素B1可由日常所食用的糙米、面粉及各种豆类中摄取。

同学们：

在全国爱眼日之际，

关爱你的眼睛，

明亮你心灵的窗户，

世界等着你去发现！