瓮安县阳光幼儿园——全国爱眼日宣传活动

姚艳

电子产品

维生素

眼睛

屏幕

爱眼日

眼保健操

护眼

素质

晶状体

视神经

亲爱的家长、小朋友们： 　

　   2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”，眼睛是心灵的窗户，是人体最宝贵的感觉器官，在“全国爱眼日”到来之际，我们希望家园携手让幼儿亲身体验眼睛的重要作用，懂得要爱护眼睛。让护眼行动从小做起，科学护眼要做到以下几点：

科学护眼：

1.控制电子产品使用时间。如果是非学习目的，使用时间单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。连续使用电子产品的时间越短越好。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。此外，端正坐姿、每天坚持做眼保健操对于保护眼部健康也很重要。

2.保持正确姿势。最佳的阅读距离是手机间隔0.33-0.4米，电脑隔0.4-0.7米，电视要间隔3米以上，注视屏幕时双眼平视或轻度向下。相对来说，屏幕越大越好。另外，坐姿要端正，不能躺着、趴着、斜着看屏幕。避免乘车、走路时看书及电子产品。走路时晃动和乘车时颠簸都会造成眼内肌持续紧张，容易引起视疲劳和调节痉挛。

3.注意休息。休息是放松眼部的重要方式。使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。看远处、看绿色，适当放松眼睛。每天接触户外自然光的时间要超过60分钟。 

4.首先是电子产品的选择。在选择必须用的电子产品时，孩子们最好选用屏幕大、分辨率高的电子产品，比如投影仪或较大屏幕的电视或电脑。电子产品屏幕越大，孩子与其距离就可以越远，这样对眼睛的伤害就越小。

 

瓮安县阳光幼儿园 

2020年6月6日

小朋友们：

      注意我们的眼睛在休息的时候可以顺便做做眼保健操。别小看这么几分钟的"保健操"，能使血液畅通放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。还要多吃保护眼睛的食物补充营养，动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质---视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的"灵丹妙药"。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

蛋白质：视网膜上杆体细胞的功能主暗视,锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感,是因为它包含有一种特殊的视素质;视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会 引起夜盲症、白内障等眼疾。 

维生素A：视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足,便会使视素 质的再生缓慢,不健全,从而使暗适应机能减退,影响夜视;还会引起角膜上皮脱落、增厚 和角质化,使这个原来透明的膜变得不透明。 

维生素B1:是维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足,易使眼睛干涩,甚至使视神经产生炎症。 

维生素C：眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高,是晶状体的重要营养成份,若摄入不 足,常使晶状体混浊,并且是导致白内障的重要原因之一。 

钙：是神经中的”信使”, 参与形形色色的神经冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙,容易 出现视力疲劳和注意力分散。

锌：能够增强视神经的敏感度,缺锌会 影响维生素A在体内的吸收。 

硒：在人体多种组织细胞中,以眼睛的含硒量为最高,是维持视力的重要微量元素。 

另外,茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1.B2和维生素C ,而且含有多种微元素。“茶能明目”几乎众人皆知。所以饮茶可以保护视力,还常用它来治疗一些眼疾 ,譬如：取绿茶25克煎汁澄清,用来洗眼,可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。

小朋友们，让我们一起来做做眼保健操吧