马栏山小学：保护眼睛 守护心灵之窗

美友144056244

首语：

“上边毛，下边毛，中间有颗黑葡萄。有它可以看书报，有它世界多美妙。”它就是我们的心灵之窗—眼睛。

　　2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”。眼睛是人类感官中最重要的器官之一，大脑中约有80%的知识都是通过眼睛获取的。不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。青少年身体正处于发育时期，不良的用眼习惯容易导致近视眼等眼疾病，因此学会用眼护眼，不容忽视。

一、全国“爱眼日”的由来：

　　1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年的6月6日为全国"爱眼日"。

二、护眼小妙招，防控眼近视

1.保持正确的书写姿势（眼睛距离书桌一尺，胸部距离书桌一拳，指尖距离笔尖一寸）

2.避免在光线过强或过弱的时候，或在移动环境下，或躺着、趴着用眼。

3.连续看书、写字或看电视30至40分钟，应休息10-15分钟，向远处眺望，使眼内外肌肉放松。要避免过度使用手机、平板。

4.每天保证1小时以上的户外活动时间。

5.注意手部卫生，勤洗手，不揉眼。

6.常做眼保健操能够让眼睛得到休息和保护。

7.不挑食，保证营养均衡，适当补充B族维生素，利于眼睛巩膜的正常发育。多吃胡萝卜、小米、玉米、南瓜、芒果等食物，这类食品富含视黄素，属于“养眼”的食物。

《爱眼歌》

户外活动很重要，目浴阳光视力好；

一尺一拳和一寸，坐姿端正须做到；

长时用眼该休息，放松远眺赶疲劳；

电子产品要少用，照明条件应确保；

眼保健操认真做，视力检查要趁早；

不熬夜来不挑食，饮料甜品尽量少；

养成用眼好习惯，一生明亮乐陶陶。