眼睛是心灵的窗口——小博士幼儿园爱眼宣传日

金桥教育

眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，保护少年、儿童视力刻不容缓。 我们的眼睛👀用处很大呢。小朋友们知道我们在日常生活中要如何保护好我们的眼睛👀吗？ 1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。5、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。6、改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病：(1)食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。(2)钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。(3)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。(4)含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。 眼保健操：指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力，穴位要找准，产生酸 胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。(1)双目自然闭合(2)揉睛明穴(3)揉太阳穴(4)揉四白穴(5)揉风池穴。眼保健歌一 、用眼知识                                              眼到书本距一尺，胸离书桌拳一只。三指握笔有法规，操作规范要明白。持续读书有时限，眼保三操经常练。假性近视治不难，四处乱看枉花钱。二、眼保三操古人护眼多经典，保健操度疲劳关。天应睛明前两节，四白太阳三四节。每节天天做八遍，假性近视不沾染。真性近视假先生，无假真性不可能。调节能力晶体操，看远看近易运行。运目眼操更不难，顺时眼球转三十。逆时同上三十转，视力保健不花钱。      我们还可以这样做: 头眼部穴位推拿通过头眼部穴位的刺激，可以调节眼部肌肉，抑制睫状肌的过度收缩，以恢复眼睛的正常调节作用。 02中药眼部热敷通过药力和热力的共同作用，改善眼部血液循环。 03耳穴贴敷利用中药王不留行籽刺激耳穴，疏通经络，调节神经平衡，缓解眼部疲劳。 04清肝明目茶清肝明目茶滋阴养肝，清火明目，有助于视力的恢复。 护目小知识①读写时，要保证正确的坐姿；②不长时间看电视、电脑及玩电子游戏；③适量吃些动物肝脏及橘子、豆芽等富含维生素A的明目食物；④每天保证户外活动2小时；⑤早睡早起保持充足的睡眠。