龙河小学第25个全国“爱眼日”告家长书

龙河小学四叶草🍀

眼睛

近视

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青少年

爱眼日

呵护

写字

防控

家长

分钟

尊敬的各位家长!

      2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”，今年爱眼日的主题是“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。”

      我校在科学精准防控疫情、有序推进复学复课工作的同时，高度重视学生长期居家学习和参与在线教育教学可能对视力健康产生的影响。充分认识复学复课后开展综合防控青少年近视和爱眼护眼的重要意义。同时也为了贯彻落实习近平总书记今年4月在陕西省考察时对青少年近视防控工作的重要指示精神，面向青少年和家长宣传普及眼健康科学知识，增强学校、学生和家长重视眼健康，联手共同呵护孩子的眼睛。根据世界卫生组织的一项研究报告显示，目前我国近视患者高达6亿，青少年近视率居世界第一。呵护孩子的眼睛，已经成为关系国家民族未来的大事，也是学校、家庭、社会的共同责任。

如何防控青少年近视？

一、养成良好的饮食习惯，不挑食不偏食，少吃甜食和碳酸饮料，多吃蔬菜。

二、学习时要保证有充足的阳光，不要在光线不足和耀眼的阳光、强灯光下看书写字，不要卧位看书，不要行车途中看书。

三、养成良好的看书用眼习惯，阅读书写30分钟向远方眺望3分钟，或者看书、看电视、看电脑、看手机等40分钟让眼睛休息或者望望远方5----10分钟。

四、阅读写字姿势要端正：

1.做到“三个一”（一尺一拳一寸要保证），执笔位置要距离笔尖一寸，眼睛与书的距离一尺，身体与书桌距离一拳。执笔姿势（大母子和食指成圆形），绝对不能手握笔尖写字。

2.写字姿势要端正：“一直一正要二平”，一直是身体要坐直、一正是头要正；二平是肩要平、腿要平。

五、保护眼睛的锻炼方法

1、转眼法 　　

    在一个较为安静的地方，放松自己，然后二目睁开，头颈不动，独转眼球。顺时针转9圈，逆时针转6圈。总共做4次。每次转动眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 　

2、眼呼吸凝神法 　　

   在空气清新的地方，放松全身，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 　

3、熨眼法 　　

   放松的坐下，同时闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 　

六、要保证充足的睡眠时间，小学生不少于10小时，在家要加强体育锻炼。

七、保证在家每天上下午的眼保健操时间和质量。

      相信我们家校联手共同呵护孩子的眼睛，一定会让每位孩子有一个明亮的未来。

                                宿城区龙河中心小学