合理用眼，关注孩子眼健康—刘阁中心幼儿园全国爱眼日主题宣传

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2020年6月6日是第25个“全国爱眼日”。受新冠肺炎疫情的影响，小朋友们的假期延长了，长时间待在家里，使用电子产品、观看电视和图书成了小朋友们打发时间的常用方式，这样自然就会加重眼睛的负担，那么，怎样才能保护好我们的小眼睛呢？

一、“目”浴阳光

     我们可以在早晨、中午、下午的不同时间段，在开窗通风的同时，尽情地“目”浴阳光，看看远处。一般建议中小学生每天至少“目”浴阳光2小时，幼儿园儿童3小时。

二、避免长时间、近距离用眼

     看书时，书与眼睛之间的距离应在30公分左右；看电视时应保持与电视画面对角线的6~8倍距离；遵循“20-20-20”口诀，阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上；洗净双手做做眼保健操、适量的运动、做家务等都可以缓解眼睛疲劳。

三、改掉不良的用眼习惯

坐姿要端正，不可弯腰驼背，过于靠近或趴着绘画、写字；不要在吃饭或者卧床时，使用电子产品。

四、保证充足的睡眠

      夜间是眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠有利于眼睛的健康。建议幼儿每天睡足11小时以上。

五、确保营养均衡

      日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面。维生素A、维生素B1、维生素C以及钙、锌、硒都是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、菠菜、西兰花、葡萄、牛奶、蛋类等食物都是摄入这些营养素的好选择。

六、定期进行视力检查 

除了一些先天性视力异常的征兆必须马上就医治疗以外，视力正常发展的孩子，满三岁就应带他进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。

 孩子是祖国的未来，一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口。保护每一个孩子的视力是幼儿园、家庭、社会义不容辞的责任。让我们共同携手，一起保护孩子的眼睛，使孩子们都有一双健康明亮的眼睛！