叮～您有一份“爱眼日”倡议书，请查收

CH

眼睛

孩子

光明

看电视

呵护

我们

食品

好孩子

眼部

爱眼日

眼睛是心灵的窗户，它带给我们欢乐、愉悦。当我们漫步在绿树成荫的小路，嬉戏于绿茵葱郁的草地，辗转于层峦叠嶂的青山……能看清这美丽的世界真的太幸福了。可是，压力、疲劳、疾病、不当的用眼方式，让我们的视野变得模糊，很多同学的眼健康状况不容乐观，可能长大后，我们会因为自身的眼睛问题无法选择自己喜欢的职业，甚至影响我们健康幸福的生活! 

　　2020年6月6日是第25个全国爱眼日。为切实做好新时代儿童青少年近视防控工作，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来，湖滨小学桃园校区向全体家长朋友、同学们发出“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”的倡议书。

倡议内容

共同呵护好孩子的眼睛，

让他们拥有一个光明的未来

　　放下手机，远离电脑和电视，带着孩子走出家门，走向大自然，沐浴阳光、眺望远方、充分运动，让眼睛得到良好的呵护，让爱眼护眼的理念得到传播，给孩子一个光明的未来。

01
养成良好的用眼卫生习惯

1、要注意用光，避免强光刺激到眼睛。
2、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，每天不少于2-3小时。
3、看电视、看书时间每次不超过30分钟。和孩子约定好看手机、看电视及玩电脑的时间，每次时间不超过10分钟。远离电子游戏、手机游戏、网络游戏，减少面对电子屏幕的时间。长时间的看书看电视后，请带着孩子做一做眼保健操，缓解孩子眼部疲劳，给孩子一双明亮的双眼！

4、注意眼部卫生，不用手揉眼，要勤洗手洗脸，防止眼部炎症。
5、坐姿要端正，不可弯腰驼背。
6、看书距离应适中，看电视距离勿太近。
7、睡眠不可少，作息有规律，睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

02
补充足够视觉机能营养素食品

1、含钙食品：如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。
2、钙的吸收离不开维生素D：如鱼肝油、奶油等；少年、儿童每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品都含有丰富的钙、D、A及磷。
3、含铬较多食品：如粗面粉、植物油、葡萄糖等。
4、含维生素A食品：如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶、黄绿菜（如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜）。
5、营养摄取应均衡，不可偏食，应特别注意维生素b类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

03
早发现早治疗

1、孩子总眯眼，尽早去查眼。

2、定期检查眼睛的健康状况，听从医师的指导，逐步矫正视力或防止近视加深。

　　眼睛是心灵的窗户，明亮的双眼让孩子们看到世界的美好。让我们行动起来，为了光明的未来，让我们从我做起、从现在做起，像爱惜生命一样爱惜自己的眼睛，形成科学的用眼习惯，用明亮的眼睛观察世界、探索，让我们的视野更开阔，让我们的生命因健康而更精彩!

湖滨小学桃园校区

2020.6.6