【吉的堡沁水园育儿小课堂】关爱心灵，从爱护眼睛开始——世界爱眼日

吉的堡沁水幼儿园

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沁水

爱眼篇

　　“呵护眼睛，从小做起”这是全爱眼日的主题，所以正在读书的青少年要爱护好自己的眼睛，以免用眼过度对自己造成伤害，2020年六月六日是第25个全国爱眼日，让我们一起来看一段VCR，如何保护眼睛👁️。

对于我们的眼睛👀

应该怎样合理的用眼呢？

今天吉的堡沁水园育儿馆

给您带来8条建议：

避免长时间使用电子产品和看电视

 1. 我们建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。

2. 通过每日学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分休息，或者闭眼休息5到10分钟。

3. 多在窗户前晒一晒太阳，沐浴阳光。强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。

保持正确的阅读姿势

      家中的书桌椅应该调整好高度，阅读的时候保持眼离书本一尺，胸距书桌一拳。 要改掉不良的用眼习惯

1. 不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品；

2.不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书；

3. 读书的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温；

4. 书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。

坚持做眼保健操

    坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。

保证充足睡眠和营养

1. 充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。

2. 建议每天睡眠时间达到10小时。

3.儿童需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。

选择合适的室内运动

1.儿童可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。

2. 也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。但室内活动应该注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰。

3. 室内空间比较狭小，周围又有桌椅和家具，要避免儿童摔倒和磕碰，避免意外伤害。要做到定期开窗通风，保持室内空气的流动。

注意手卫生

   注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，要用流动水清洗。

要注意儿童过敏性结膜炎

   如果儿童眼睛红，眼睛痒，不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎。发现儿童歪头视物，频繁的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察，必要时到医院进行就诊。

吉的堡沁水园招生热线：029-83391253