✨全国爱眼日倡议书

爱在转角(⑉°з°)-♡

2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”，今年“爱眼日👁”的主题是“视觉2020，关注普遍的眼健康”。

　　小朋友在家看电视、玩手机📱、打游戏🎮、玩电脑🖥，会长时间用眼，那么该如何保护好我们的双眼呢？

1.加强体育锻炼🏃，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。

2.经常参加文体🏃活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观。

3.注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时🕐后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。

4.定期检查视力发现视力👓下降应及时检查原因，及时治疗。

5.多接触大自然，多看远方绿色🌳景物。



6.改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒🥂等不良习惯。

🍲饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病:

(1)食用含钙食品，如虾皮🍤、海带、黄豆、蛋黄等。

(2)钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油🥞等，少年、儿童每日喝一杯牛奶🥛，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。

‌(3)含铬较多食品，如粗面粉🍥、植物油、葡萄糖等。

‌(4)含维生素A食品，如动物肝脏🥩、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜🥕、红黄水果，如杏、柿子🍅、红心菜。

💕爱眼护眼小妙招

1.坚持充足白天户外🏃活动。

2.保持正确的读写姿势。

3.避免不良的读写习惯📝：不在走路🚶、吃饭🍜、卧床🛌、晃动的车厢内🚌、光线暗弱或阳光☀️直射等情况下进行读写。

4.保证充足睡眠💤。

5.合理的营养、不挑食🥗。

6.控制电子产品🖥的使用时间和正确姿势。

7.做好眼保健操

💕绘本推荐《眼镜公主》👁眼睛是心灵的窗户，是生命旅程的指引。

眼睛👁是心灵的窗户，

保护眼睛应该从小做起，从现在做起，

让我们一起行动起来从现在开始保护我们的眼睛❤️