全国爱眼日：“爱护眼睛，预防近视 ”倡议书

合肥市逍遥津小学

亲爱的同学们： 

不知道你们有没有留意过，随着年级的升高，你身边的“小眼镜”也越来越多了。一位青年想考飞行员，却由于眼睛近视，被无情地拒绝在飞行员的大门外……这则新闻引起我们深思：眼睛近视对我们究竟有多大的危害和不便呢? 

据调查，我国有盲人500多万，低视力者近千万，尤其在儿童及青少年当中，患病率极高。更令人震惊的是有份调查报告称，国内因高度近视致盲者已达30多万。那么，我们的眼睛为什么会近视呢?大多数人都是平时不注意保护眼睛而导致的，与近距离用眼活动的环境密切相关，与摄入营养成分的失衡密切相关，而不正确用眼，不注意用眼卫生是现代儿童近视大增的主因。

眼睛是心灵的窗户，是我们学习生活的重要条件，更是我们的朋友。让我们从自己做起，从细微处做起，人人拥有一双明亮的大眼睛。因此，为了我们的眼睛，我向全校同学发起以下倡议：

1、看书写字时，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求。

2、在光线充足地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。看书时光源应均匀的由背后或左斜方照射过来。

3、注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲劳状态。

4、避免使用不洁的毛巾，尽量不要与人共用一条毛巾，以防感染引起眼病。

5、长时间定视后，要把视线移开休息一会儿。 

6、均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。对于已经患了近视眼的同学，更要少食酸性和甜性食品。

7、认真做眼保健操，穴位要正确。经常眨动眼睛，眨眼睛是天然的按摩法。多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。

8、做到充分睡眠，经常参加体育锻炼，时常集中精神远望。

9、定期到眼睛科专医生那里作检查，听从医师的指导，逐步调整矫正视力或防止近视度加深。

10、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。 看电视时，室内仍须亮起灯光。

11、尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。

12、定期到眼科专医作检查，听从医师的指导，逐步矫正视力或防止近视度加深。

只要大家按照我们的倡议来做，一定可以有效保护我们的眼睛。接下来一起来看看《保护视力 预防近视》拍手歌吧！