⭐️6月6日⭐️全国爱眼日👀❌👓

衢州市特需儿童康复中心胡老师

2020年6月6日星期六是第25个全国爱眼日。从1996年起，正式将爱眼日活动列为国家节日之一，确定每年6月6为“全国爱眼日”。眼睛是心灵的窗口，也是认识世界的的重要媒介，保护眼睛，从我做起！ 🌿关爱眼睛健康课堂🌿 　　🌿社区医院来园做爱眼日视力检查🌿 　　不当的用眼习惯会导致眼部疾病，影响健康，呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。 　　眼睛被誉为是心灵的窗户，是人类感观中最重要的器官。大脑中大约有一半以上的知识和记忆都是通过眼睛获取的，开车行走、读书认字、识人辨物、畅游网络、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛。它带给我们多少外面的精彩，它映射我们多少内心的美丽，它让光明常驻心间，它让生活缤纷多彩。你知道怎样保护眼睛呢？ 🌿 护眼的方法🌿 眼睛是人体极为重要的器官，人们只有通过眼睛才能看见外界的花花世界。一旦眼睛遭到损害，导致眼睛近视，基本是无法自然恢复的，所以保护眼睛视力是我们刻不容缓的事情。那么，我们该如何保护眼睛视力呢？一、光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱的环境，由于看不清就会越看越近。二、反光要避免：身边应开灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。四、看书距离应适中：平时孩子有看书的习惯很好，但注意书与眼睛之间的距离应以30公分为准。五、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。六、睡眠不可太少，作息应有规律，睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。七、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。八、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。九、定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。 🌿教会孩子做眼保健操🌿眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。 🌿 眼睛需要哪些营养素🌿⭐️蛋白质视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质;视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。⭐️维生素A视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视;还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。⭐️维生素B1是维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。⭐️维生素C眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。⭐️钙钙是神经中的”信使”，参与形形色色的神经冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。⭐️锌能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。⭐️硒在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。⭐️另外，茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1.B2和维生素C，而且含有多种微量元素。”茶能明目”几乎众人皆知。所以饮茶可以保护视力，还常用它来治疗一些眼疾，譬如取绿茶25克煎汁澄清，用来洗眼，可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。 🌿饮食保健保护视力🌿1、食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。2、钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。3、含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。4、含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。 🌿注意用眼卫生🌿 无论是看绘本还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。1、经常做眼保健操。2、电脑与眼睛的距离不小于60厘米。3、看电视的距离不小于3米。4、每天睡眠时间不小于8小时。5、看书、阅读绘本时，头部与书本的距离不小于30厘米。晚上阅读，写字台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦是最适合的，用三基色节能灯3瓦最合适。6、不要在强光、阳光下看书、画画。7、不要戴别人的眼睛。8、已经近视的学生，配眼镜时要求度数准确。 　　孩子们不仅要学会爱眼、护眼的知识，还要增强护眼意识。眼睛是我们心灵的窗口，是我们通向美丽新世界的桥梁，所以我们每个小朋友都应该珍爱自己的眼睛哦！