<p><span style="font-size: 20px;">同学们：</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 周末好！</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 步入六月，我们就步入了夏季，六月的记忆，是和酷热相伴的，东风消停，大地如蒸，小暑、大暑节气也大都在六月，人们把六月称之为“暑月”。愿我们的六月在舞蹈的浇灌下能找到一丝幸福的清凉！</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 今天我们一起来欣赏一点新疆舞蹈</span></p><p><span style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p><p><span style="font-size: 20px;"> </span></p> <p><span style="font-size: 20px;">我们从今天的新疆舞蹈中可以见到扬眉动目、晃头移颈、拍掌弹指的动作。另外，昂首、挺胸、立腰也是新疆舞蹈的基本造形，能够显示女性婀娜的体态线条。男女成对的表演比较常见，女性的舞姿优美舒展，男子的舞姿矫健有力。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">今天的我们先学习舞蹈部分：</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 首先我们一起学习新疆舞蹈的基本动作：</span></p><p><span style="font-size: 20px;">1:动作一：动脖子</span></p><p><span style="font-size: 20px;">2:动作二：翻手腕</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">3:动作三：行礼</span></p><p><span style="font-size: 20px;">4:动作四：脱帽手及点颤</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 今天的舞蹈你学会了吗？</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 接下来是我们的基础训练打卡。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">基础训练我们根据自我情况进行自由动作打卡选项练习，练习时间为二十分钟！</span></p><p><span style="font-size: 20px;">打卡清单：</span></p><p><span style="font-size: 20px;">1.趴青蛙2分钟开胯动作练习20次</span></p><p><span style="font-size: 20px;">2.脚背动作练习20次</span></p><p><span style="font-size: 20px;">3.开肩动作练习15次</span></p><p><span style="font-size: 20px;">4.前旁后腿压腿16次，踢腿8次</span></p><p><span style="font-size: 20px;">5.横叉竖叉练习5分钟</span></p><p><span style="font-size: 20px;">6.跪下腰5个</span></p><p><span style="font-size: 20px;">7.手臂支撑练习100下</span></p><p><span style="font-size: 20px;">8.跳跃练习（小跳）50次</span></p>