“疫”期行动 爱眼护眼

余元

Part1:全国爱眼日—6月6日

　　 全国爱眼日是每年的6月6日，眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。1992年首次向全国倡议设立爱眼日，倡议得到响应并将每年的5月5日定为“全国爱眼日”。1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年的6月6日为“全国爱眼日”。

Part2:青少年眼睛近视现状

　　近年来，青少年儿童近视的发病率越来越高，教育部全国学生体质与健康报告中数据显示：我国青少年儿童近视发病率明显增高，且呈低龄化趋势。

2020年的春天， 突如其来的新冠肺炎疫情，让我们宅在家里。在特殊的“抗疫”时期，学校延迟开学，网上课堂正式开播，天天宅家，无法出门参加户外活动，我们在室内长时间学习，同时也避免不了和电视、电脑、等电子产品密切接触。我们不免担心自己的视力问题。

据调查，已经近视的孩子们两个月的时间增加幅度在-0.50D到-2.00D之间。没有近视的孩子们也在疫情结束开学后发现看不到黑板上的字，经检查大多在-0.50D至-1.50D之间。

可是我们要知道近视一旦形成便是一个不可逆的变化，随着孩子的年龄增长，眼轴也会不断增长（眼轴增长1mm，近视增长3D，即300度），尤其是在儿童生长发育期内，这种变化也就越明显，意味着在生长发育期内近视增长的速度会更快。近视的可怕之处就在于度数会增长，会导致一系列眼部疾病的发生，有致盲的风险。

Part3:近视形成的原因

　　一、遗传因素:

父母近视者，其子女近视的发病率高于父母不近视者，父母中有高度近视者，孩子的发病率更高。

二、 环境因素:

1.学习压力加剧；

2.电子屏幕的普及化；

3.不良的用眼习惯与用眼环境；

4.户外活动时间减少；

5.农村条件和观念等。

Part4：使用眼睛👀的五个坏习惯

1.关灯玩手机

黑暗环境下人对光更敏感，尤其是躺着玩手机时，由于对比度强烈，屏幕的亮光刺激眼睛，更容易引起视疲劳、近视加深，甚至诱发青光眼。

2.揉眼睛

人体手部可能附着数十万个细菌。你还用它揉眼，当心引起眼睑水肿，诱发结膜炎甚至角膜炎！而如果眼里进了异物，揉眼睛还可能导致角结膜损伤。

眼部不适，不妨多眨眼，适当滴用眼药水，必要时及时就医求助，切勿乱搓揉眼睛。

3.长期滴眼药水

无论哪一种眼药水，都不建议长期擅自使用。因为绝大多数眼药水都会加入防腐剂，用得多了，可能破坏角膜上皮细胞。即使是不含防腐剂的人工泪液，频繁使用也会冲走正常泪膜，加快泪液蒸发，反而引起眼部不适。而长期使用激素类眼药水，甚至会诱发青光眼、白内障等眼疾。

4.游泳不戴泳镜

游泳时最好戴上泳镜，以防红眼病等传染病，及脏水、细小物体飞溅入眼。

5.不戴太阳镜防晒

阳光中大量的紫外线不仅会伤皮肤，还会伤眼——眼底、角膜、晶状体都是受害者，可引发多种眼疾。

眼睛也要防晒，最简单实用的方法是——戴墨镜！

Part5：保护眼睛小妙招

　　一、保持正确读写姿势

1. 读书写字保持“三个一”。

　 身体离桌沿一拳；眼睛离书本一尺；握笔的手离笔尖一寸。

2. 写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

3. 不歪头或躺着、趴着看书。

　　二、选择良好的学习环境

读书写字视觉环境要求

1. 读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。

2. 选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。根据调查,用孩子身高乘0.27算出合适椅高,再找一张高出椅子约33cm的桌子最合适。

3. 尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

　　三、避免用眼疲劳

遵循“20-20-20”口诀：

阅读、书写、看电子产品等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下。

　　四、坚持做眼保健操

1. 每天上下午要各做一次眼保健操，放松眼睛周围肌肉和睫状肌，促进血液循环。

2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

　　五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。

2. 不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

3. 多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

4. 多做室内运动，比如亲子游戏、个人的身体素质练习、室内操等等。

　　亲爱的同学们，让我们一起一起行动起来。积极预防近视，缓解眼睛疲劳，让心灵之窗永远多姿多彩，清晰无线。

停课不停学，让我们认真学习爱眼护眼知识，合理使用电子产品，科学用眼预防近视，大手拉小手，共同努力让我们的眼睛更加明亮!

　　今年的6月6日，是全国第二十五个“爱眼日”，让我们将通过绘制漫画、编小报等形式，开展“爱眼日”爱眼护眼行动吧！

爱眼漫画参考

护眼小报参考