明亮“视”界，用心呵护！——吉阳小学开展2020年全国爱眼日主题班会宣传活动

红沙小学

2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”，活动主题 “视觉2020，关注普遍的眼健康”。根据省市区卫健委的相关文件精神，为了进一步增强我校学生爱眼护眼意识，促使学生养成保护视力、预防近视的良好习惯。6月5日，我校精心组织各班开展 以“美丽‘视’界，用心呵护！”为主题的班会宣传活动。 　　各年级的爱眼护眼主题班会活动正在学习进行中······ 正确坐姿、不良因素、用眼环境、用眼卫生、保证睡眠、加强锻炼、眼保健操、定期检查等护眼小常识，老师耐心教育，学生认真聆听，氛围浓厚！ 一、什么是视力不良和近视？ 1.视力不良包括远视、近视和其他眼病（如散光和其他屈光不正、弱视等）。 2.近视，指眼睛辨认远方（5m以上）目标的视觉能力低于正常。 二、视力不良发生的因素有哪些？ 视近学习工作时间过长、不良采光及照明环境、不良用眼习惯，是导致近视发生、发展的主要原因。正如人们现在所认识到的，视力不良是多因素综合作用的结果，据现有研究结果显示，这些因素主要包括遗传因素、环境因素、体质健康因素和膳食营养等多个方面。 三、我们应该怎么做？　（一）保持正确读写姿势 1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。 2.写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。 3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。 　 　（二）选择良好的用眼视觉环境 1.读书写字视觉环境要求。 ①读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。 ②尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。 ③选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。 　　2.看电视的视觉环境要求。 ①看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。 ②电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。 ③电视机要放在背光的地方。 ④电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。 　（三）养成良好的用眼卫生习惯 1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。 2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。 3.不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。 　（四）保证睡眠、均衡营养、加强锻炼 1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。 2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。 3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。 　（五）定期检查视力，配戴合适的眼镜 1.每学期要检查一次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。 2.如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。 3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。 4.16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。 　 　　（六）坚持做眼保健操 做眼保健操时应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。 第一节揉按天应穴：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。 　　第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指与食指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。 　　第三节按四百穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉太大。 　　第四节按太阳穴轮刮眼眶：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。 　 　　眼睛是心灵的窗户，拥有好视力，生活更给力。眼睛对于我们每个人来说非常重要。通过开展本次主题班会宣传活动，旨在引导师生们主动认识护眼是个不容忽视的问题，人人应该要保护眼睛，爱护眼睛，不断增强师生的爱眼护眼意识，学会正确掌握健康护眼技能，科学用眼，爱眼护眼，共同呵护双眼健康，让每一个人都拥有一个明亮的视界，美好的生活！