<p>常言道：养肝就是养命，肝脏是集代谢、解毒、防御、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好，人也会百病丛生。</p><p><br></p><p><b>肝脏与睡眠的关系密切</b></p><p>1肝好坏决定睡眠质量</p><p>《黄帝内经灵枢》里记载了对各种梦境和身体健康的联系，认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。</p><p><br></p><p><br></p><p>按五行配属，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。如果一个人经常睡觉失眠多梦，多是肝脏出了问题。</p><p><br></p><p>2缺少睡眠会使肝脏受损</p><p>中医认为“人卧则血归于肝”，意思是人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒。</p><p><br></p><p>而人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，若是长期缺少睡眠，就会导致肝脏血液回流的变少，身体免疫力下降，致使肝脏出现损伤。</p><p><br></p><p><b>睡觉4种迹象，说明你的肝不好</b></p><p>肝不好的人，睡觉时会有这4种迹象，占1个，都说明你肝功变差。</p><p><br></p><p>1迹象</p><p>1：失眠易醒</p><p>生活中，有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间，一有动静人马上就会清醒，翻来覆去就是睡不着，这主要症结为肝火旺盛。</p><p><br></p><p><br></p><p>肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。</p><p><br></p><p>若是肝火旺则生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂。</p><p><br></p><p>2迹象</p><p>2：磨牙梦话</p><p>很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，也许是肝脏出了问题。</p><p><br></p><p><br></p><p>心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。</p><p><br></p><p>但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。</p><p><br></p><p>3迹象</p><p>3：小腿抽筋</p><p>睡觉时出现小腿抽筋，可能有3方面原因，一是由于高血脂，导致血液供氧不足；二是缺钙；三则是肝脏出现问题。</p><p><br></p><p><br></p><p>因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体的筋腱部位。</p><p><br></p><p>一旦受到影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况，这种情况就得注意肝是不是出现了问题。</p><p><br></p><p>4迹象</p><p>4：起夜频繁</p><p>肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用。如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。</p><p><br></p><p><br></p><p>即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁，如果找不着原因，也许就是你的肝脏出现了问题。</p><p><br></p><p><b>肝不好，少碰3物多做4事</b></p><p>肝不好，睡前3样东西少碰，4件事最好多做，让肝脏慢慢变好！</p><p><br></p><p>少碰3样东西</p><p>1睡前宵夜</p><p>很多年轻人都养成了睡前吃夜宵的习惯，尤其是上班族，更会经常加餐，但是，经常吃夜宵不仅会造成肠胃疾病，同时也会伤害到肝脏。</p><p><br></p><p>身体受到饥饿的影响，往往会进食大量高油、高脂的食物，如烧烤、火锅等食物，这样过食油腻，就会增加肝脏代谢负担，使脂肪堆积于肝脏中，加速脂肪肝的产生。</p><p><br></p><p>2睡前热水澡</p><p>在睡觉之前泡一个热水澡，虽然会让自己全身的肌肉得到放松，但对于患有肝炎的人来说就很危险了。</p><p><br></p><p><br></p><p>因为长期泡在热水中会使全身的温度不断升高，温度过热就会使得人体的血液集中在皮肤的表面血管，所以患者的肝脏就会陷入缺氧的状态，时间越长，对肝脏造成的负担也就会越大。</p><p><br></p><p>3睡前喝酒</p><p>很多人睡前喝酒是为了解忧，促进睡眠，看似会起到不小的作用，实则，对身体的脏器伤害很大。</p><p><br></p><p><br></p><p>因为酒精对肝细胞有毒害作用，无论喝多少酒，都会伤害到肝脏健康，加速肝细胞坏死，产生脂肪肝，甚至是肝硬化。所以，酒一定要少碰。</p><p><br></p><p>多做4件事</p><p>1多喝养肝茶水</p><p>多喝水，喝茶水，可以帮助稀释毒素，减轻肝脏负担，加点降火的小植物，还可以帮助去肝火，减少失眠烦躁。</p><p><br></p><p>这里给大家介绍一个小秘方，睡前泡一杯金桂菊茶，养肝降火。</p><p><br></p><p><b>配方：</b>金银花、桂花、蒲公英、胎菊花</p><p><br></p><p><b>功效：</b></p><p><br></p><p>● 金银花清热解毒，同时对肝脏有一定的好处，有降肝火的作用。</p><p><br></p><p>● 胎菊花不仅可以清热解毒，还能疏散风热、平抑肝阳、清肝明目等。</p><p><br></p><p>● 蒲公英是有名的“排毒草”，可以帮助肝脏排毒解毒。</p><p><br></p><p>● 桂花不仅有养血功效，可以帮助养肝血。同时，也起到很好的调和作用。</p><p><br></p><p>这个茶性属寒凉，若无实火之人，建议不要长期服用。</p><p><br></p><p>2多疏肝解郁</p><p>肝脏不好的人，在生气之后，就会使得自身体内的肝气抑郁、气血不畅，这样就会对肝脏造成不良影响，尤其是患有慢性肝炎的人，经常生气容易导致病情不断的恶化。</p><p><br></p><p>因此，一定要学会适当的倾诉，多疏肝解郁，抒发怒气。</p><p><br></p><p>3多放下手机</p><p>如今很多人都是手机控，几乎每天都离不开手机，长时间玩手机不仅会导致眼睛过度疲劳，还会伤害人体的肝脏。</p><p><br></p><p>很多的人都无法将视力和肝脏联系起来，其实肝开窍于目，肝不好，眼睛就会发红有血丝；而睡前玩手机，更会加重熬夜状态，致使神经兴奋缺少睡眠，导致肝脏损伤。</p><p><br></p><p>4多敲肝胆经</p> <p>方法：自然站起，将一只腿弯曲，紧接着用手敲打肝经，从大腿内侧拍打至小腿内侧面，紧接着敲打胆经，从大腿外侧，敲打着小腿外侧。</p><p><br></p><p>一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。</p><p><br></p><p>这样可以利于加速胆汁分泌，提高肝脏功能，还可缓解压力、放松心情。</p><p><br></p><p>养肝就是养命！为了自己少生病，先从护肝养肝开始吧~</p><p><br></p><p><b>（放到您圈子里，朋友们会感激您）</b></p> <p class="ql-block">推荐阅读</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian8.cn/3pehs9bt?share_from=self" target="_blank">这样洗澡=生病+短命，尤其是夏天！这个提醒太及时了~</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian8.cn/3pcy2ppf?share_from=self" target="_blank">三伏天，吃三瓜、三肉，喝三汤、三饮，养好三伏天，避病一整年！</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian8.cn/3pb0odcg?share_from=self" target="_blank">肝脏不好，脚先知，如果脚没出现这4个现象，恭喜你，肝脏挺健康</a></p>