人生心理健康大讲堂读书笔记，（三）

寸草心1

【影响人的心理健康的因素】 影响人心理健康的因素有社会因素和个人因素两个方面，但起决定作用的则是个人因素。因为社会因素往往是针对大众的，对同一个社会事件或现象，为什么有的人心理受较大影响而有的人却不那么受影响呢？这说明决定的因素在人的个体心理素质。个人因素主要包括先天遗传因素、身体状况、个人经历、性格、能力、情绪等。 先天因素 先天遗传因素在很大程度上决定一个人的生物学特性，同时对人的心理健康有着直接的影响。一个人的气质、能力、性格等都要受到遗传因素的影响。从孩子们的身上，我们可以看到其父母的影子，同时他们还有一些相似之处。即使分开生活的双胞胎，他们在不同的环境下成长，也会有相似的地方。 身体状况 健康的身体是心理健康的前提。孩子营养不良或是营养过剩都会影响大脑的发育，可以导致智力发育迟缓，不适应社会环境，影响心理健康。身体缺陷会导致孩子不能正常地发挥机体功能，比常人敏感，对社会环境的变化很难适应，并且有自卑等不健康心理。同时疾病也会导致心理健康受到影响，疾病会导致生理功能受到损害，使承受压力的能力减弱，从而影响个体的心理健康。例如，患有艾滋病的患者，他们不仅要承受病痛的折磨，还要遭到社会上一些人的歧视，他们的心理就会出现问题。有的可能产生报复心理，有的产生自暴自弃的想法，严重影响他们的心理健康。 个人经历 个人经历对个体的心理健康有着重要的影响，尤其是早期的个人经历对今后的心理成长有着决定性的作用。研究表明，早期在单调、贫乏的环境中生长的孩子，心理的成长往往会出现障碍，长大后会出现冷漠、冲动的性格，而且行为往往偏激。孩子在早期一般都以父母作为模仿的对象，如果父母身上有不良的行为和缺陷，孩子就会模仿并内化，导致出现不适应社会的行为。而从小受到长辈和父母溺爱的孩子，独立性比一般孩子要差，往往会依赖别人，自己没有独立处理问题的能力。 性格能力 一个人的性格可以决定一生的命运，是因为性格是人格中最重要的核心，它可以决定一个人的心理特点及处理问题的态度和能力。内向的人不能很快地适应环境的变化；冲动型的性格很难控制自己的行为；活泼型的很难集中注意力来长时间专注到一个问题上。这些性格都有自己的优势和劣势，如果碰到不适应的环境，可以导致心理失调，出现障碍。 情绪影响 情绪对心理健康的影响也很大，积极或消极的情绪都会影响心理健康，只有适度的情绪有利于心理健康。如，过度的兴奋和高兴可能会导致神经系统出现障碍，严重的可能导致精神性疾病。适度的愉悦可以减少心理的压力和紧张感，使人放松，身心和谐。 【走出心理健康的认识误区】 身体健康就是健康 此为对心理健康的典型误解之一。国际卫生组织早在1981年就指出健康不仅指身体健康，还包括心理健康和良好的社会适应能力。所以仅仅身体健康不等于健康，也不等于心理健康，它们是相互独立又相互依赖的。只有两者都具备，一个人才能算作健康。 心理不变态就算心理健康 心理不健康有许多种形式，心理变态只是其极端形式而已。根据状态，人的心理可用三区来表示：白色区、灰色区和黑色区。人处于心理白色区就是心理健康，处于黑色区则心理变态，而处于灰色区则介于上述两者之间。它们之间是可以相互转换的，灰色心理调节得当就会回复为白色心理，不当则会发展为黑色心理。所以仅仅心理不变态的人不一定心理健康。 有心理问题就是有精神病 许多人对“心理问题”十分敏感又不屑一顾，认为有心理问题的人是十分可笑和可耻的，认为有心理问题就是有精神病。这是一种很伤害人的误解。人经常会有心理困惑，调解不当就会形成心理问题，长久得不到解决就会发展为心理疾病。几乎每个人都会有一般的心理问题，但不会都发展为精神病，所以一般心理问题与精神病没有必然的、内在的联系。 心理健康与心理问题是静态的、不可变化的 许多人认为心理健康就永远不会有问题，心理有问题就永远心理健康不了。这是一个误区，其实心理健康与心理问题是相对而言的，这二者是动态的、可逆的、有变化的。 心理问题只发生在少数人身上 在人一生中的不同时期都可能产生心理问题。其实，几乎人人都有心理问题，只是程度有轻有重，或是自己没有意识到。 心理问题只能出现后再进行治疗 心理问题是能被早期发现、早期调适的，对心理问题同样应贯彻预防为主的原则。 去看心理医生是丢人的事情 很多人觉得去看心理医生是很难为情的事情，认为看心理医生的人都心理变态。这是很大的误区。心理咨询在中国是个新生事物，人们对它的了解还不够，这可能是造成这种误区的原因之一。另外，许多人对心理咨询不信任，认为是骗人的东西，这也是误解。其实，正如哈佛大学博士岳晓东所说：“心理咨询是一种享受而不是痛苦，是明智的选择而不是愚蠢的做法。” 心理上有“病”不用去看 长期以来只重视身体健康而忽视心理健康的宣传，致使人们身体有病大大方方地去看医生，但心理有问题却不好意思去看心理医生，小问题也逐渐成了大问题。