呵护眼睛 关爱“视”界 -城北小学爱眼日宣传教育

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【爱眼日的来历】

　　1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华等倡议设立“爱眼日”，受到眼科学界响应，从1993年开始，天津、北京、上海、广州等国内大中城市相继宣传爱眼日的意义。

　　1996年，国家卫生部、国家教育部等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。 2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”。

2020年爱眼日 宣传口号

1.合理用眼，关注孩子眼健康

2.科学防控近视，拥有光明未来

3.眼底一张照，眼病早知道

4.关爱白内障患者，共享清晰视界

5.控血糖、查眼底，预防糖尿病致盲

6.重视低视力康复，提高视觉质量

【儿童青少年的近视的起因】

　　“儿童青少年群体近视眼的发生率随年龄增长不断上升，6到10岁为关键年龄段，一年级的近视发病率约为3.9%，初中生则高达67.3%。”而孩子们为什么会导致近视？

外部环境的影响不容忽视，近距离工作时间过长、缺乏足够的户外运动在他看来是造成当前青少年近视的主要原因。

　　一方面，与家庭教育观念有直接的关系，不能输在起跑线上，家长向孩子施压，加大学习强度和频率以在考试中取得更高分数，导致青少年很少有时间通过户外活动放松身心。

　　另一方面，越来越多的科技产品（智能手机、平板电脑等）使孩子们经常长时间注视电子屏幕，导致他们用眼强度大增，眨眼频率降低，从而造成视力减退。

【保护视力从娃娃做起】

　　家庭提高对近视的防控意识，减少孩子使用移动、电子设备的时间，帮孩子树立正确的用眼观念。

【哪些习惯能有助于保护眼睛👀

　　调查数据显示，玩手机、用电脑、看电视的年轻人，近视会增加42%；补习的学生比不补习的学生，近视增加21%。尽管这是部分地区的调查结果，但也大致可以反映出现在年轻人近视的状况。对于近视眼这个问题，最好是做到提前预防近视眼，避免近视而戴上眼镜。

第一 劳逸要结合，户外运动不可少

针对学生的近视眼，一方面要减少学业压力，降低他们用眼的时间，保障每半个小时的学习时间就有15分钟的休息时间。另一方面要增加体育运动时间，让孩子们的眼睛有放松、缓解的机会。要监督孩子保持至少两个小时的户外运动，比如打球、放风筝、骑自行车等等都可以缓解眼睛的压力。

第二 均衡饮食，不偏食不挑食

保护眼睛除了平时要注意劳逸结合，养成良好的用眼习惯外，还要注意膳食平衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，常吃些有益于眼睛的食品，多吃含有维生素A、C和钙、胡萝卜素等的蔬菜和水果。

第三 防止近视，定期检查很重要

针对低年龄的小孩子，要防止近视眼的话，定期检查眼睛，从小开始预防近视，一旦发现有近视倾向就要及时采取措施。

第四 已经近视，及时矫正最关键

近视一般会发生在人的发育阶段，初中生、高中生特别多，如果已经发现视物不清的情况，那么就要及时去医院检查后配眼镜矫正，满18岁成年人如不想戴眼镜，在满足手术条件的情况下可考虑通过依镜矫正。

第五 未成年人近视必须配镜，也只能配镜

如果因为孩子小而不配眼镜，有可能导致孩子的视力快速下降。在通过正规医院散瞳验光检查之后，即可确定孩子是假性近视还是真性近视，如果是假性近视的话，就可以及时做出相应治疗，完全不需要配戴眼镜。如果是真性近视，就要及时为孩子配镜矫正，角膜塑形镜(OK镜)在控制儿童近视方面有着良好效果。

【眼睛👀需要的八大营养素】

　 蛋白质氨基酸 视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，它包含有一种特殊的视素质，而视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。另外，牛磺酸能提高视觉机能，促进视网膜的发育。因此，为了保护视力的良好，应补充足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类等。

　　维生素A　视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视。含维生素A丰富的食物有肝脏、鱼肝油、蛋类、奶类。富含β-胡萝卜素的有苋菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、青椒、荠菜、海带、紫菜等绿、红、黄色蔬菜和橙色水果。

维生素B族。维生素B1是维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。富含维生素B1的食物有瘦肉、花生、玉米、小米、坚果、香菇等。维生素B2是保护眼睑、眼球结膜的重要维生素。如维生素B2缺乏或不足，容易引起结膜充血、眼睑发炎、视力模糊。富含维生素B2的食物有动物内脏、蛋类、豌豆、杏仁等。

　　维生素C　眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。富含维生素C的蔬菜水果有柚子、柑桔、鲜枣、猕猴桃等。

　　钙 钙是神经中的“信使”，钙参与各种神经的冲动，丰富的钙质具有消除眼肌紧张的作用。神经细胞(包括视神经)如果缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。含钙丰富的食物有虾皮、海带、芝麻酱、发菜、奶类及制品、豆类及制品、核桃、瓜子等。并避免吃含草酸的蔬菜，以及适量补充维生素D，以增加钙的吸收。

　　锌　锌可以增强视神经的敏感度，是视黄醇还原酶的辅酶，直接影响维生素A代谢及视黄醛的作用。所以缺锌时，可影响维生素A在体内的运转，使视紫红质合成障碍，暗适应力减弱。锥状细胞的视紫红质合成也会有障碍，从而影响锥状细胞的辨色功能。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、坚果、金针菜、芥菜、西兰花、木耳、蘑菇、鲜枣等。

　　硒　在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。硒也是谷胱甘肽的辅酶，起到很好地抗氧化作用。富含硒的食物有肾、肉、蛋、鱼、虾、蟹、瓜子、菌类等。

铬 铬它是维持眼睛健康的重要微量元素。当人体缺乏铬时，胰岛素的作用会明显降低，特别体内出现血糖较高时，容易引起血液渗透压的改变，导致晶体和眼房水渗透压的变化，使晶体变凸，屈光度增加，造成近视。富含铬的食物有粗粮、新鲜蔬菜和水果、鱼、虾、贝类、瘦肉、蛋类等。

　　眼保健操可以缓解眼部疲劳、预防近视。

【做好眼保健操】