科学防控近视 拥有光明未来

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儿童

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户外活动

距离

2020.6.6    第25个全国爱眼日

　　青少年视力是关系国家和民族未来的大问题，必须高度重视。防控儿童青少年近视是一项全民工程，也是目前需要迫切关注的公共卫生问题。

1996年,国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知,将爱眼日活动列为国家节日之一,确定每年6月6日为“全国爱眼日”。2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”。

视觉2020

　 习近平总书记强调“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。

为重点推进我市中小学校儿童青少年近视防控工作示范校创建工作，遵化市教育局根据河北省教育厅关于开展2019年全省儿童青少年近视防控示范学校遴选工作，切实做到领导抓、人人抓、经常抓、抓落实，最终我市第四实验小学被评为“河北省儿童青少年近视防控示范学校”。“儿童青少年近视防控示范学校”的先进典型的引领作用，将辐射带动一批儿童青少年近视防控特色校，示范校的涌现，有力推进防近工作持续深处的开展，进一步提升新时代学校卫生与健康教育工作水平，切实维护广大师生健康。

广泛开展 营造氛围

　　根据《河北省教育厅关于认真做好“全国爱眼日”宣传教育的通知》的文件精神，遵化市教育局体育艺术科组织开展系列宣传教育活动，我市第四实验小学小学组高琳、第二中学中学组刘昀孜、第一中学高中组钱留佳、第四实验小学教师组刘丽红，全部入围河北省“冀晨杯”近视防控演讲公众号展播名单，其中市第二中学中学组刘昀孜的作品将在河北省有线电视台和IPTV进行“冀晨杯”近视防控优秀演讲视频展播。

遵化市第四实验小学 教师组 刘丽红 《睛彩世界 用心呵护》

遵化市第四实验小学 小学组 高琳 《请好好爱护我们的眼睛》

遵化市第二中学 中学组 刘昀孜《保护眼睛预防近视》

遵化市第一中学 高中组 钱留佳《拯救世界》

立足长远 强化科普

　 面对最近几年孩子近视的比例不断升高，而且发展成年轻化趋势的问题，家长们是越来越担心和关注。家长们注意了！如何保护孩子的眼睛？唐山市疾控中心学校卫生专家有话对您说。

电子产品使用时间、选择、摆放。

　　1.线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。

2. 尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。

3. 使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。

4. 使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。电子产品（如电脑）摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

读书姿势

　　1.观看屏幕听课时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸。

2.读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。

3. 读写时间30-40分钟后要活动性休息10分钟，远眺。

4.不躺在床上或沙发上看书、视屏学习。

5.不在走路时、直射阳光下和动荡的车厢内看书与看手机。

眼放松

　　1.视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。

2.线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。

合理安排每日生活

　　1.每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

2.居家学习时，应避免形成晚睡晚起等不良习惯，以减少对生物钟的干扰。

3.家长应督促孩子保持学习规律和生活节律，多开展互动性趣味游戏，增进亲子交流。

注意手卫生和眼健康

　　保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，勤洗双手可防范病毒细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。

1.饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。

2.不用手揉眼睛。

3.如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。

4.发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应适时休息和运动，必要时去医院就诊。

增加自然光条件下户外活动

　　户外活动是最简单、有效的预防近视的方式，充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展。

1.疫情期间学校体育课和30分钟大课间应在户外进行，错时、错峰，增加学生体育活动时的距离。

2.每天保证2小时以上的户外活动时间，倡导近视儿童青少年每天户外活动3小时以上。

3.复学后提倡儿童青少年通过步行上下学、课间走出教室、下午放学后先进行户外活动后完成家庭作业等方式，增加户外阳光接触时间。

　　爱护你的眼睛吧，它是你灵魂的窗口，它能帮助你看到一切你喜欢的美景。婀娜多姿的自然，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，呵护好眼健康，拥有一个光明的未来！