<p><b style="font-size: 20px;"> 2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”。今年的主题是:”视觉2020，关注普遍的眼健康”</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">1、确立近视“可防、可控、可矫正，不可治愈”的基本观念</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"> 近视是指人眼在调节放松状态下，来自5米以外的平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的病理状态，其表现为远视力下降。儿童青少年一旦近视，已经延长的眼轴将无法缩短。因此，近视不能治愈。但我们仍可通过有效手段，帮助儿童青少年预防近视发生和控制近视进展。</b></p><p> </p> <p><b style="font-size: 20px;">2、“目”浴阳光</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> ‘目’浴阳光，预防近视”。大自然光线下光照强度大，室外照度通常是室内的数十倍到数百倍。而且日光中有较多绿色、蓝色光谱和紫外线，为全光谱。儿童青少年坚持适度的户外活动、让眼睛经常沐浴在大自然光线下，从而有效降低儿童青少年近视发生率。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">3、增加日间户外活动</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 每天户外活动2小时可有效减少近视发生，并减缓近视进展。为了增加日间户外活动，除了“课间操”、“大课间”、“体育课”让学生到户外活动的时间，平日，高年级学生独立上学，或低年级孩子由家长护送上学，也能达到2小时活动时间。户外活动不仅能够预防近视，还能够全面促进学生身心健康水平，因此家长应积极支持并参与孩子的户外活动。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">4、控制视屏时间</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 视屏时间是近视发生发展的重要危险因素，过度的视屏时间将减少体力活动、阻碍社交和社会发展、增加视疲劳、影响睡眠，造成蓝光暴露，干扰生物钟。因此，儿童青少年应严格限制每日视屏时间。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">5、改善采光照明</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 爸爸家庭采光和照明状况对中小学生的用眼卫生特别重要。将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入。避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">6、当我们长高时要及时调整更换课桌椅。 </b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 自我检测课桌椅是否合适：椅高应以坐在上面，大腿与小腿垂直、脚能平放在地的高度为宜；桌子的高度应以坐位时，背部挺直、上臂下垂、前臂水平，桌面位于肘上3-4厘米为宜。</b></p><p> </p><p> </p><p><b style="font-size: 20px;">中小学课桌椅尺寸表（GB/T3976-2014）</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">7、家长以身作则</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 除了上述方法外，家长以身作则的作用不容忽视。家长不做“手机控”“电视控”“电脑控”，在家中尽可能与孩子开展互动性活动，与孩子一起远眺、走出户外并亲近阳光，与孩子一起走到大自然中。</b></p><p> </p><p> </p>