<p>6月的上海气温升高，即将进入梅雨季节，天气湿热。小学一二三年级和幼儿园迎来开学，同时还有欢乐的端午小长假。这个时节提醒家长们重点防控新冠肺炎等呼吸道传染病。针对开学后如何防控新冠肺炎，民治幼保健室为大家准备了开学防疫指南。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;"><u>新冠肺炎</u></b></p><p><br></p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">新冠肺炎是新型冠状病毒感染引起的肺炎，世界卫生组织将其命名为“COVID-19”,主要症状有发热、干咳、乏力等。重型病例多在一周后出现呼吸困难，严重者快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障碍。</span></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">预防措施：</b></p><ul><li>减少聚集：避免去人员密集的公共场所；避免与有呼吸道症状，如咳嗽或喷嚏的人接触。</li><li>戴口罩：乘坐公共交通工具、前往室内公共场所和就医时应佩戴口罩，如有呼吸道症状也要佩戴口罩。</li><li>随时保持手卫生：外出回家后、饭前便后需要洗手液或肥皂和流动水洗手，也可使用含酒精成分免洗洗手液；减少接触公共场所的公共物品和部位，避免用手接触口鼻眼。</li><li>保持良好卫生习惯：注意开窗通风；加强营养，适度运动；咳嗽或打喷嚏要捂住口鼻；保持居家环境清洁，勤晒衣被。</li><li>做好自我健康监测，有症状及时咨询和就医：如果出现发热、干咳、乏力等症状，特别是过往14天曾去过高、中风险地区的人员，可拨打上海市发热咨询热线33672885/33682885，及时到本市指定发热门诊就诊，并主动向医生告知发病前14天重点地区旅行或居住史以及与有症状病例的接触史。</li></ul><p><br></p> <p>家长朋友们，给孩子的膳食营养要做减法哦。具体怎么做？来看看上海市疾控中心根据2019年上海市学生（7-18岁）健康检测结果给出建议。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">①减盐：每人每天食盐摄入量≤5g</span></p><p><br></p> <p style="text-align: center;">5g盐≈1啤酒瓶盖</p><p>2019年上海市学生血压偏高率为13.1%。研究表明，21.4%血压偏高的儿童会进展为成年期高血压，学生应降低食盐摄入，这是高血压防治的重要策略之一。</p><p>除了一日三餐清淡减盐之外，儿童在吃零食、喝饮料时也应注意营养标签中的钠含量，避免摄入过多盐分。</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">②减油：每人每天烹调油应≤25g</span></p> <p style="text-align: center;">25g油≈4矿泉水瓶盖</p><p>2017年本市青少年健康危险行为监测显示，三分之一的中学生每周吃2-6次的油炸食品。</p><p>油炸食品好吃、方便，但是容易摄入过多脂肪，从而增加肥胖的风险，对孩子的健康非常不利。</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">③减糖：每人每天添加糖≤25g</span></p><p>含糖饮料是孩子添加糖的重要来源之一。2019年本市学生健康监测结果显示，每4个学生中有3个每周饮用含糖饮料，每6个学生中有1个天天饮用含糖饮料。含糖饮料喝多了会增加儿童肥胖的风险，并导致儿童龋齿等其他健康危害。</p> <p>要孩子做到“三健”，家长需培养以下进餐和卫生习惯：</p><p>1.无论是学生或是家长都应培养清淡口味，<span style="color: rgb(237, 35, 8);">减少在外就餐，少吃零食</span>。家长们在烹饪时应坚持定量用油，控制总量，<span style="color: rgb(237, 35, 8);">多用蒸、煮、炖、焖、急火快炒</span>等方法。少吃油炸食品。</p><p>2.儿童青少年应每天摄入奶或<span style="color: rgb(237, 35, 8);">奶制品300g及以上</span>，可以选择鲜奶、酸奶、奶粉或奶酪，含有丰富的钙，有利于儿童青少年的骨骼发育。同时应经常<span style="color: rgb(237, 35, 8);">进行户外活动</span>接受阳光的沐浴，以促进体内维生素D的活化，更好地促进钙的吸收利用。 </p><p>3.儿童青少年应每天<span style="color: rgb(237, 35, 8);">早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次</span>，养成刷后不再进食的好习惯。减少吃糖次数，<span style="color: rgb(237, 35, 8);">不喝或少喝含糖饮料</span>。</p> <p style="text-align: center;">学龄儿童各类食物建议</p> <p> 学龄期是饮食行为和生活方式形成的关键时期，民治幼祝愿所有的孩子养成健康的饮食行为和生活方式，为成年后的健康体魄打下好的基础！</p> <p style="text-align: right;"><b style="font-size: 20px;">民治路幼稚园保健室</b></p>