【三实验·五年二班.“目”浴阳光】预防近视，从我做起。

🌸慢慢走过花非花💋

眼睛——是心灵之窗，人人都应该保护好它，也有责任善待它。眼睛是人类的指明灯，照亮了我们前进的道路，照亮了世界。假如我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，那么在你的脑海将是一片黑暗，再也没有那美丽的颜色和那世间的欢笑声。那就让我们一起行动起来吧！科学用眼、正确护眼，让视野更开阔、让世界更精彩！ 　　同学们围绕爱眼、护眼的主题进行手抄报创作。孩子们以纯真的视角和斑斓的色彩，展现了属于他们独特的爱眼心声。 2020年爱眼日《爱眼歌》 1.每天坚持做两次眼保健操，经常眨动眼睛以及眼球操。 2.做到胸离桌沿一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸。不要躺着看书或坐车、走路时看书。 3.看电视的距离不小于3米，可根据电视屏幕大小调整距离，一般为屏幕斜对角线的3至5倍。电脑与眼睛的距离不少于60厘米。 4.学生每天阅读，看书头部与书本的距离最好保持在30厘米左右。 5.每天写作业时坐姿不正,趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最好用防近视笔纠正错姿。 6.晚上阅读写字台灯不易太亮，用普通灯泡20瓦和三基色节能灯3瓦是最适合的。 7.连续看书、写字一小时，要起身休息片刻或向远方眺望，多到室外看看绿色植物。 8.不要戴别人的眼镜。 9.少食酸性和甜性食品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免偏食。 10.多进行球类运动，如乒乓球、羽毛球、足球、篮球等。 孩子们不仅要学会爱眼、护眼的知识，更要增强了护眼意识，希望家长也能重视孩子的眼部健康，共同保护好孩子的眼睛，促进小学生身体健康发展！爱眼护眼小贴士爱眼护眼很重要，不良习惯要改掉；久视伤眼危害大，劳逸结合要记劳；手机电视要少看，时间长了快关掉；乘车走路勿阅读，爬着躺着不看书；眼保健操要做好，护眼行动不可少；多吃水果和蔬菜，鸡蛋牛奶营养好；脏手不去揉眼睛，保护眼睛少伤害；眼进杂物不慌乱，清水冲洗多眨眼；青山绿水常亲近，宽广“视”界多美妙！ 最新版眼保健操 眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。 读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线。 眼睛是我们获取大部分信息的源泉。所以我们要好好的爱护我们的眼睛。 我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，这是一个关系国家和民族未来的大问题，必须高度重视，不能任其发展。习近平强调，全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。 　　常搞卫生手眼脸，远离细菌少忧烦。假性近视治不难，四处乱看枉花钱。真性近视防已晚，框架眼镜是首选。若想安全度其难，眼保知识是关键。理疗药物实效差，保健效好免钱花。 　　近视除了给人们的日常生活带来不便之外，还有可能引起一系列的并发症，包括眼睛的角膜、巩膜病变、晶体病变、玻璃体病变、黄斑区脉络、青光眼等，严重的甚至会导致失明，危害极大。 　　儿童需要均衡饮食，不能挑食，补充优质的高蛋白食物，比如深海鱼类、蛋黄等，以及各种富含维生素的食物，补充钙质，尽量少吃甜食，比如补充维生素A首选胡萝卜，因为胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族，能起到补肝明目的作用。可以多吃点玉米类等黄色蔬菜，因为玉米里面含有丰富的叶黄素，对眼睛视力有明显的好处。多食用菠菜等深色的蔬菜，菠菜中所含的矿物质对视力发育有好处。 预防儿童近视的简单方法放风筝踏青预防近视暖风微拂,初春正是放风筝的好时节。专家推荐,如果青少年儿童想调节眼肌,预防近视形成,首选项目是放风筝。“其实并不是说放风筝有针对性疗效,只是这种户外活动有助舒展身心,且能帮助孩子们尽量多望高处、远处。” 改变游戏方式现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主,如个人玩具、游戏机、电脑、电视等,已很少见儿童自发的室外集体游戏,如捉迷藏、攻城堡等,这样孩子在已少得可怜的一点课余时间里也几乎足不出户,每天很少有机会能脱离视近环境。为此,家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。 多咀嚼、多吃硬质食物人有六条眼外肌,主管眼球运动,而咀嚼运动对整个眼眶的发育,特别是对眼部肌肉的发育大有益处。咀嚼时,各条眼外肌都处于被动运动的状态,能得到充分的锻炼。因此,咀嚼就相当于很好的眼保健操。 　　孩子是国家和民族的未来，为了我们光明的未来，让我们从点滴做起，以实际行动爱护我们的眼睛吧！