秋冬生的病，或都是夏天欠的债，夏天养生的正确方式，不妨了解下

慢性病专业调理庞文华

夏季，人体的身体机能旺盛，各项生理指标都处于相对高的状态，抵抗力和免疫力有所提高，身体素质要比其它三季好一些。但，越是这样，我们越不能放松警惕，不能做一些伤害身体的事情，不然身体就会找你“秋后算账”，各种疾病会找上门。

夏季养生有讲究，要“热养”，不能冷养。

中医认为，夏季是人体阳气最旺、代谢最好的时机，要抓住时间好好养阳气。养足阳气，一年身体都会很棒。阳气最怕“寒邪”，很多人喜欢在夏天做一些招来寒邪的事情，结果造成寒邪入体。不仅没把阳气养起来，还过度耗损了体内的阳气，得不偿失。

养生要顺应季节，顺其自然，夏天热，这就是自然在提醒你要热养身体。想要身体好，以下几件招来寒邪的事情，尽量不要做。

招来寒邪的事情有哪些？

空调是夏天的必备品，但天气再热，也不能吹太长时间空调，尤其是不能把空调的温度调得太低。空调的度数应该不低于26度。低于26度，与人体体表的温度温差过大，会加重体内寒气，伤阳气，影响新陈代谢。

冰镇西瓜、冰饮料、冰奶茶是解暑神器，热的时候来上一口，别提多舒爽了。但是，经常吃寒凉的食物，会为身体埋下祸根，加重体内的湿气，损伤脾阳，脾胃会变得虚弱。

吹空调盖被子，是很多人的怪癖。嫌热，把空调的温度调得特别低，又嫌冷，盖上被子。若你喜欢这样做，说明你又怕热又怕冷，这预示着你体内的阳气跑错地方了，多半是中焦堵住了，这是亚健康的表现。吹空调盖被子，会影响身体对体温的调节，加重身体不适。

喜欢吹空调盖被子的人，可以经常拍打自己的腿部和屁股，有助于疏通中焦，升清降浊，让阳气归位。

夏季养生的正确方式是什么？

夏季养生，重点是热养。能够不吹空调，就不吹空调。不要长时间地待在空调房内，空调的温度不要太低。不要吃太多寒凉的食物，如果要嫌热，可以多吃些清热去火的食物，比如萝卜、苦瓜、冬瓜。

还要多出汗，怎么出汗呢？两个方法，一个是运动，另外一个是晒太阳。运动可以帮助身体释放热量，排出体内的垃圾和多余的汗液。晒太阳能够生发阳气，强健骨骼，增强体质，促进出汗，能够帮助身体调节代谢。

天气热的时候，心火比较旺，心火旺会造成肾水虚衰和肺金虚衰，因此，夏天还要清心火、补肺养肾。

清心火，可以多喝点养心安神的茶，比如蒲公英茶，金银花茶、莲子茶、百合茶、三叶茶、麦冬茶、山楂茶、乌梅茶、姜茶等。

补肺养肾要靠吃。白萝卜、银耳、梨、白葡萄、山药、百合、木耳等，都是补肺的食物。养肾可以多吃黑豆、鱼肉、黑米、柠檬、核桃、黑芝麻、牡蛎等。

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。夏天还要好好利用姜，多吃些姜，喝点姜茶。姜有很好的养生妙用，除了能吃，把生姜切成片泡脚，可以去除湿气，改善血液循环，增强体质，提高睡眠质量。把生姜切成片，睡前贴在肚脐上，能够健脾胃，除痰湿，帮助瘦肚子。

自古就有“冬病夏治”的说法，夏天是养生的黄金季节，是添阳增寿的季节。但现代很多人却不重视养护身体，生活水平虽提高了，身体却越来越差了若你能够抓住时机，好好养身体，身体会越来越健康，长寿或也不是难事。