身在隔离，心向阳光，——线上教学关注心理健康的几点做法

群力·芳

面对来势汹汹的疫情，全国人民的心理都受到了一定程度的负面影响，焦虑、恐惧、愤怒、生气等心理和行为问题频发。钟南山院士指出：“疾病的一半是心理疾病，健康的一半是心理健康。”在抗击疫情战斗中，阻断病毒人际传播、防范疫情进一步扩散的同时，也必须要重视心理防疫。随着开学时间延迟，学生居家时间久，加上疫情的压力，网课的学习，同学和家长们都可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，容易被情绪支配，彼此发生矛盾，进而影响学生的身心健康和学习效果。如何引导学生科学调适心理，正确看待疫情，科学合理安排学习生活，保持健康心态，增强自身免疫以及抗击疫情的决心和信心，全方位开展心理健康教育辅导尤为重要。 　　在新冠病毒疫情爆发期间，不论是电视广播新媒体，还是日常生活唠家常，都充斥着疫情相关的大量信息。为避免学生和家长受到极度恐惧情绪的负面影响，班级积极地开展了线上心理辅导工作。 　　通过班级微信群，传达防控知识和要求，了解新型冠状病毒，知道如何预防，引导学生和家长不信谣、不传谣。结合小学生认知发展水平，先后安排了一些适合他们的、明了易懂的知识问答、谣言澄清、法律小知识和顺口溜、微信美文等，这些防疫知识让同学们对新型肺炎有了一个全面的了解与认识，不再惧怕病毒，而是学会用科学的办法去对抗病毒，用积极的心态去看待这场战“疫”。 　　为了引导学生留心科学信息、用心正确应对、宽心愉快生活、增强未来信心、传递彼此爱心，班级全员参与，开展了“我为武汉加油！为祖国加油！”、“我是防疫合格宣讲员”、“参加防疫知识考试”、“用童声驱赶阴霾，众志成城供抗疫”、“我是红领巾小主人”、“居家做两操”等活动。孩子们通过录制视频、办手抄报、画画、诗歌朗诵、做家务、做两操、跳鬼步舞等形式，让全体师生和家长的心凝聚在一起，增强了抗疫的信心。 　　选取一些战疫歌曲、感人事迹、爱国短片等励志视频，分享给了同学们，引起他们内心的共鸣，让他们对这次“战争”的胜利充满了信心，对参与这次“战争”的“战士们”心存了感恩，对我们身处“战争”的国家增添了敬意。 　　居家抗疫，线上教学，对我们老师和学生以及家长都提出了严峻的挑战。家长们最关心的就是孩子网课学习的效率问题。更由于家长们能力参差不齐，孩子们自律程度不同，所以在日常学习辅导中，难免会出现“鸡飞狗跳”的情形。家长们心态烦躁，孩子们畏惧网课，势必会影响身心健康。为此，我的做法是： 　　做好网课周计划、周总结、日计划、日总结，梳理知识点，帮助学生和家长明确学习目标，以便家长教有方法，学生学有所得。 　　除了每天作业的在线批改，对于学习上有困难的学生，录制微课，或者进行语音和视频单独辅导。辅导时注意语气，以鼓励为主，消除自卑心理，并单独与其家长沟通，提出合理化建议，尽量不让一名同学掉队。 　　超长的假期，没有确定的开学日期，孩子们对校园、对老师、对同学，一定会有深深的想念。网课老师讲得再好，总会想起陪伴了三年的半个“妈”；平时在一起就打架，也会频频想起“爱恨交织”的那个他。于是，钉钉网上直播课应运而生。以至于第一节课太激动，课堂变成了花式“表白大会”。在接下来的每一节直播课，上课之前都会有一个放松训练环节。这种心理课上的体验教学，让孩子们伴随着音乐和指导语使自己放松身体，逐渐让肌肉得到舒缓，消除紧张的情绪，让心情更加舒畅，从而带着一个轻松的状态进入接下来的课程。 　　随着网络直播课堂的不断进行以及开学日期的不断延后，结合国家教育云平台，课程里加入了一些学习策略的讲解和与家人相处的技巧。 　　收看《疫情之后，如何做好开学心理准备》、《积极心态迎开学》、《给家长的建议》、《乐观路线回应父母批评》、《疫情之后，结伴成长》、《做三件好事，提升情绪免疫力》。 　　收看《培养孩子良好学习习惯》、《家长如何引导孩子管理情绪》、《优秀生是怎样炼成的》、《当孩子挑战家长权威时》、《再忙也要做个好爸爸》、《执行家规必须严格》。 　　收看《以爱之名，向阳而生》、《敬畏生命，勇担责任》、《插座安全教育》、《阅读“生命之书”》、《爱与感恩》。 　　儿童节前夕，为了增进感情交流，发动家长给自己的孩子写一段心里话，告诉孩子们我们有多爱你。 　　通过以上课程和活动，教给同学们如何上好网课，如何养成自律的好习惯，带领孩子们把目光回到自己的身上，在疫情期间，新的生活方式、新的学习方式，孩子们对自己又有了什么新的认识与发现？原来每一个孩子都为抗疫贡献了自己的力量。我们要学会感恩个人以及社会大众的“天使”，同时认识自己内在美好的品质。教给家长如何关注、如何培养孩子，父母与孩子之间相处的小妙招，学会“聆听”孩子情绪的语言，觉察孩子自身情绪背后的需求及想法，恭筑和谐的亲子时光。 　　为了使学生们的居家生活五彩缤纷，充实向上，班级开展了一系列特色活动，锻炼了体质，培养了能力。 　　班级采取奖励机制，先后举行了“云”跳绳比赛，“云”仰卧起坐比赛。 　　通过一系列的活动，班级涌现出一批小厨师、小科学家、小手工艺人、运动小达人，还有亲子游戏，增进了父母与孩子的情感。在展示中，孩子们自信的神情、大方的态度、逻辑的思考、语言的精炼都得到了极大地提升。 　　以上心理健康教育线上教学的开展，帮助学生和家长们缓解了紧张焦虑情绪，提升了情绪调控能力，保证了全校师生心理健康，共同打造了特殊时期的心理“防护网”。 　　学校复学，学生返校，不少家长都松了一口气，但随之而来的却是孩子们的身心健康问题。战“疫”，对学生来说，是铭记一生的经历，是一本成长之书，同时也是对身心的严峻考验。长久居家防控学习及当前常态化防控背景下，处于成长期的孩子不可避免的会遇到各种心理困扰和问题，如果不能及时给予调适，就会给学习生活带来极大的影响。 　　在学生返校后开展一次学生心理状况普查工作，可通过问卷调查、课堂观察、个别谈话、家访等渠道，全面了解学生当前身心状况，梳理因为疫情可能引起的普遍性和个别化的心理健康问题，进行精准识别，为学校进行心理健康教育提供有针对性的帮助。 　　防疫居家期间，我们的作息时间和学习节奏相对放松和随意，而回归以往的校园学习生活则规律而紧凑，“放松”与“紧张”的节律落差较大，快速的改变会让人不易适应。因此，作息时间的逐步调整和规律，对于从“在线学习”到“课堂学习”的适应尤为重要。学校的规章制度、课业安排，能够从外部帮助和推动我们恢复作息规律，而自己主动积极调整生活节律，保证充足睡眠，生活张弛有度，有助于我们稳定心绪、充沛精力、清醒头脑，有条不紊地恢复到良好的学习状态，学习效率也会随之提升。 　　学会适时寻求支持，充分利用资源，是一种智慧。在疫情后复学的过程中，我们会面临变化所带来的考验与挑战。除了我们自己积极主动应对，也不要忘了所拥有的支持与资源。向身边的小伙伴倾诉表达，分享喜悦、分担压力的过程，会让你感受到自己并不孤单；与老师交流探讨，会让老师更充分了解你面临的困惑与问题，给予更有针对性地指导与建议；和家人沟通交流，让他们有机会走近你的内心，倾听你、理解你、接纳你，给予陪伴与鼓励。学校心理中心的心理老师或专业机构的心理咨询热线，也是你可以利用的有效资源，及时的求助，能够使你更顺利地度过疫情后的复学适应期，更快走出困境与迷茫，更有勇气和能量面对未来。 　　加强与家长沟通，不只是学生学习出现问题了，你才和家长联系沟通，更重要的是我们要引导家长学会与孩子交流，懂得欣赏，有意识地培养双方的交流能力，增强孩子的倾诉欲望，开展好亲子教育，强化亲子沟通，减少家庭矛盾，构建合谐家庭，当好特殊时期学生的引路人。要指导每个家庭制定亲子学习、生活计划，正确使用网络、电子产品，避免沉溺网络游戏、远离有害信息。对出现心理异常的学生，及时与家长联系，指导家长到专业机构寻求科学帮助。