<p>⛱️⛱️⛱️</p><p> 夏天，高温季节，是万物蓬勃生长的季节，也是细菌，疾病旺盛生长的季节，是人们发病的另一高峰期，长长的假期里，小朋友们还得多多休息，注意身体健康，别让疾病成为假期的“拖油瓶”哦！来了解一些夏季健康饮食的小常识吧，做个健康快乐的人。</p> <p> 夏季来临，不健康、不节制的饮食习惯会对人的身体造成一定伤害，高温闷热的天气容易使食物腐烂变质，人食用后易引发肠道疾病和食物中毒。因此，我们必须加强防范，注意夏季饮食安全。</p> <p>冷藏隔夜菜</p><p>❄️❄️</p><p> 对于大多数人，还是有吃隔夜菜的习惯，但是很多人反对吃隔夜菜，觉得隔夜菜亚硝酸盐含量高易至癌。其实亚硝酸盐的含量是和你的储存方式有关的，低温可以抑制细菌活动，减少亚硝酸盐和毒物的产生，因此隔夜菜一定要冷藏，最好盖个保鲜膜或盘子之类的，防止串味。</p> <p>忌吃发霉的食物</p><p>🍞🍋🍜</p><p> 由于夏天温度较高，微生物活跃，很多食品都很容易变质发霉，这时候发霉的食物就不要吃了，即使看起来完好的部位也已经布满霉菌，只是你看不到而已，吃此类食物很容易中毒，尤其是黄曲霉。</p> <p>少吃路边摊</p><p>🍡🍺🍢</p><p> 夏天路边的烧烤可谓是一道靓丽的美食线，烧烤的气味飘香四溢，很容易吊起人的胃口，但这时候你要管住自己得嘴，尽量少吃，烧烤的高温很容易破坏蛋白质结构产生有毒的致癌物，对健康是不利的。</p> <p>西瓜现吃现切</p><p>🍉🍉🍉</p><p> 西瓜是夏天的主要消暑水果，但很多人却不知如何健康吃瓜，一般情况下分两种：第一种是去商场买那种包上保鲜膜的半个西瓜，觉得吃不完一个浪费；另一种就是买一个西瓜吃不完用保鲜膜包起来冷藏，这两种其实都是错误的，西瓜一定现切现吃，实在不行就切除露出来的那面。</p> <p>切忌大量饮用冷饮</p><p>🍦🍹🥤</p><p> 很多人为了追求炎热夏天的一丝凉意，就大量饮用冷饮，这应该都是我们所熟悉的坏习惯，但很少有人做到，这样对肠胃的损伤极大，夏天最好的饮料还是凉白开。</p> <p>勿暴饮暴食，少食冷饮</p><p>🥬🍅🍍🍇</p><p> 夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，就要调配好，有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。但雪糕、冰砖等多用牛奶、奶粉、糖等制成，不可食之过多。大部分饮料的营养价值不高，也少饮为好。</p><p><br></p> <p>🌻🌹🌻</p><p> 炎炎夏日，小朋友们记得注意饮食安全哦！</p>