<p> 2020年，新型冠状病毒肆虐，猝不及防地改变了人们正常的生活轨迹。结束了漫长的寒假，孩子们终于能走进渴望已久的教室，为了让孩子们能尽快从家庭学习模式投入到校园学习模式，建立良好的行为习惯和心理状态，让自己的内心变得更健康，近日，龙津小学组织四、五、六年级开展了《致敬生命 从容成长》心理健康教育主题班会。</p> 班会上，各班主任精心准备，学生们通过观看专题讲座，聆听疫情防控以及相关心理健康知识，并了解可以通过游戏、艺术、运动健身、看书、交流、学习、做家务、寻求专业帮助等方式来调整自己的心理。<br> <p> 面对疫情，让我们致敬生命。我们既要关注身体健康，也需关注心理健康。如何做好心理防疫呢？</p><p> 一、关注身体，做好防护措施。</p><p> 远离传染源（如病毒携带者）、切断传播途径（如洗手、戴口罩、减少出行等）、提高自我免疫力（如规律作息，包括适度运动、充足睡眠、控制饮食等）</p><p> 二、觉察情绪，理解并接纳情绪</p><p> 适当的焦虑、恐惧，有助于我们提高对疫情的警惕，有负面情绪是正常的。</p><p> 三、学会科学调适，管理负面情绪</p><p> 1.呼吸调节：每天做几次深长的腹式呼吸，有助于改善情绪、提升注意力。</p><p> 2.感官调节：把注意力集中到自己的各种感官帮助恢复平静。如有意识地去感受身体跟地面和椅子接触的感觉，感受手里拿着物品的感觉等。</p><p> 3.行为调节：运动可以改善焦虑情绪，哪怕是简单地伸展一下身体，在房间里走动几圈，洗洗手、哼哼歌曲等等。</p> <p> 让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心的困惑，让脸上失去笑容的不是磨难，而是关闭的内心世界，没有人的心灵永远一尘不染，拥抱健康对于我们每个人来说至关重要。</p><p> 致敬生命，让我们从容成长！我们每个人都有属于自己的小战场，心理战役需要我们自己来打赢。通过此次主题班会，孩子们更好地认识了疫情，学会合理安排，学会自我调适，学会享受生活乐趣，争取以积极、健康的心态去迎接今后的学习与生活！</p>