<p> 2020年6月6日是第25个全国爱眼日，今年全国爱眼日的主题为“视觉2020，关注普遍的眼健康”。</p> <p> 眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。</p> <p> 随着人们生活节奏的加快，电子科技的迅猛发展，以及网络应用的普遍化，电子产品成为现代人形影不离的生活必需品，享受现代科技带给人们便利的同时，人们的户外活动大大减少，近距离用眼量大大增加。近年来，近视的发生率逐年增长，并有低龄化、高度化的趋势。</p> <p>🍀爱眼护眼小贴士🍀</p><p>一、 避免长时间及近距离用眼。</p><p> 长时间及近距离用眼是儿童近视发生和发展的重要危险因素。因此，幼儿在看书、画画、低头玩游戏，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上，放松一下眼睛。</p> <p>二、保持良好的书画坐姿。</p><p> 良好的书画坐姿要做到“三个一”。所谓的“三个一”就是“一尺、一寸、一拳”。</p><p>❤坐姿端正，眼睛离书本距离保持一尺【一尺】</p><p>❤握笔时手指与笔尖的距离保持一寸【一寸】</p><p>❤胸口离课桌边缘的距离保持一拳【一拳】。</p><p> 注意坐姿要端正，不可弯腰驼背，靠得很近或趴着看书或电脑，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成近视。</p> <p>三、保证良好的阅读环境，避免眼睛疲劳，不要在光线太亮或昏暗的环境下看书或作画。</p> <p>四、保障充足的睡眠。</p><p> 作息时间要有规律，睡眠要充足。学龄前幼儿每天睡眠时间要保障在11-13小时，充足的睡眠能让我们的抵抗力更强。</p> <p>五、养成良好的个人卫生习惯。</p><p> 毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用；不用他人物品，不用脏手揉眼睛，身上常备干净手帕或纸巾，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。</p> <p>六、合理的饮食</p><p> 营养摄取均衡，不偏食、不挑食，保证各种维生素类的摄取。注意膳食平衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，常吃些有益于眼睛的食品。</p> <p>七、户外运动，增强体质。</p><p> 每天保证至少两小时的白天户外活动，可以预防近视的发生，有效延缓近视的进展。</p> <p> 我行动、我健康。为了光明的未来，让我们从我做起、从现在做起，像爱惜生命一样爱惜自己的眼睛，形成科学的用眼习惯，用明亮的眼睛观察世界、探索未知，让我们的视野更开阔，让我们的生命因健康而更精彩！</p>