6.1日下午腰腹力量训练 <p>训练日志（6.2） 1、热身关节操 2、激活身体训练*3组 3、综合练习：上肢+腰腹 俯卧撑*20次+仰卧起坐*20次+背起*15次+平板支撑*1分钟+支撑提膝*14次+左右侧躺直抬腿*15次+上下交替快速摆腿30s+左右摆腿20次+平板支撑摸肩20次。 4、拉伸运动。 5、器材准备：瑜伽垫一张（可用被子代替、瓶子一个）</p> <p>总结：各种动作身体姿态都不够正直，身体稳定性不够，核心力量需要加强。</p> 6.2日晨跑五公里 <p>总评：三个男生突破23分钟，非常不错。下个目标，5公里22分钟。女生还需要加油，两个星期内突破5公里25分钟。批评舒雅萱同学，对于五公里任务十分不认真。</p>