<p>昨天是6·1儿童节</p><p>陈老师祝同学们节日快乐</p><p>你们是祖国的花朵</p><p>也是新一代的新生力量</p><p>愿你们健康、快乐、幸福地成长</p><p>追寻梦想</p><p>同时也祝家长朋友们</p><p>儿童节快乐</p><p>不忘童心，方得美好</p> <p>下面开始这个星期的体育课</p><p>练习内容：校园曳步舞（俗称鬼步舞）</p><p>动作一：基本奔跑动作</p> <p>1.练习方法</p><p>准备姿势：直立</p><p>第一个8拍：</p><p>第1拍：抬起左腿，成弓步悬腿，右脚同时跳一次。记得要同时进行！</p><p>第2拍：左脚向前放下，右脚同时向后滑行一步。重心在两腿之间。</p><p>第3拍：抬起右腿，成弓步悬腿，左腿同时跳一次。记得要同时进行！</p><p>第4拍：右腿向前放下，左脚同时向后滑行一步。重心在两腿之间。</p><p>第5-8拍同1-4拍。</p><p>第二至第八个8拍动作同第一个8拍动作。</p><p>2.练习要求：先跟着老师一拍一动地练习，熟练后再加快速度。</p> <p>素质练习</p><p>练习内容：身体素质和身体机能训练</p><p>学习目标：通过训练，增强学生身体的灵敏性、速度、柔韧、力量、耐力以及肺活量；</p><p>通过网络授课，让学生学会学习和锻炼，体验运动的乐趣，提高自我约束能力；通过练习，培养学生克服困难、勇于挑战、协同合作的意志品质。</p><p>一、准备部分：每次运动之前，为了提高人体中枢神经系统的兴奋性，克服生理惰性，预防运动损伤，大家一起跳一段简单易学的热身操</p> <p>1.练习方法：跟着视频一起练习。</p><p>2.练习要求：跟上节奏，完成标准动作，上下肢协调；练习2组，组间休息1分钟。</p><p>二、练习内容</p><p> ㈠体能操</p> <p>1.练习方法：跟着视频一起练习。</p><p>2.练习要求：跟上节奏，完成标准动作，音乐中放松间隙注意适当休息，调整呼吸；练习2组，组间休息1分钟。</p><p>二、恢复整理</p> <p>⑴ 练习方法:（见视频）</p><p>⑵ 练习要求：跟上节奏，完成标准动作，调整呼吸；练习1组</p>