夏季饮食小妙招

小诺米🍭

<p>  每到炎热季节,很多小朋友会胃口不好,消化功能降低,而且容易出现乏力倦怠、胃不舒服等症状。因此,炎热季节必须讲究饮食调节,采取相应的对策。</p> <p>  营养学家建议:高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克,维生素C 50毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。</p><p> 也可多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,亦可饮用一些果汁。</p> 推荐点心 <p style="text-align: center;">推荐小点:紫薯小饼</p><p style="text-align: center;">紫薯:5个,饺子皮:20张</p><p style="text-align: center;">牛奶:适量,白砂糖:适量</p> 制作方法 <p><br></p><p>1.紫薯去皮切薄片,放入锅中蒸15分钟。</p><p><br></p><p>2.将蒸熟的紫薯片剁成泥,加入牛奶。</p><p><br></p><p>3.将准备好的紫薯泥包进饺子皮中,手法类似包包子一样。</p><p><br></p><p>4.轻轻将“紫薯包”压扁,待用。</p><p><br></p><p>5.将紫薯饼放入不粘锅中,小火煎3-5分钟后,淋入少许水。</p><p><br></p><p>6.出锅装盘,美味又简单的紫薯饼就做好啦!</p> 营养价值 <p><br></p><p> 紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。紫薯营养丰富,具特殊保健功能,其中的蛋白质、氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。</p><p> 其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞,维生素C 可使胶元蛋白正常合成,防治坏血病的发生。</p> <p>  希望延幼的宝贝们在炎热的夏季也能够胃口大开,身体棒棒!</p>