杨陵区大寨街道康乐西路社区（健康中国）太极拳下基层走进江南印象社区，传播太极文化，传递健康理念

董海英

2020年5月31日杨陵区大寨街道康乐西路社区联合杨凌示范区太极拳协会在康乐西路社区开展太极拳进社区活动，走进江南印象社区，传播太极文化，传递太极健康理念，让社区群众了解太极，恋上太极，到最后练上太极，让社区群众练太极功夫，享幸福生活 　　为进一步提升基层党组织凝聚力，提高人民群众身体素质，杨陵区大寨街道社区，邀请杨凌示范区太极拳协会在全区各个社区开展2020年杨陵区“健康中国”太极拳进社区巡点展演活动，让太极拳走入更多寻常百姓家，让更多的人通过了解太极、而恋上太极，最后学习太极拳 第十三届代表大会委员提出，太极拳健身效果明显，且拥有深厚的文化内涵。建议通过太极拳进学校、进社区、进乡镇、进企业、进机关、进军营，拓宽项目的普及度和覆盖面，希望越来越多的国人通过接触太极拳、学习太极拳，在潜移默化中得到中华优秀传统文化的熏陶，让更多人受益。 通过太极下基层，进社区，进乡镇的方式，让更多的人了解到太极拳的内涵引导广大群众以健身促保健和健康的新理念，不断的增加杨凌地区各社区群众的获得感，幸福感，安全感吸引更多的人民群众加入到以太极为运动健身的行列，也为弘扬太极文化，传播太极精神作出贡献 美女主持人，主持太极下基层进社区活动 杨凌示范区太极拳协会为社区群众展演中国功夫太极扇 太极功夫扇吸取中华传统武术精华,把太极拳的动作和不同风格的武术动儿共熔一炉,将扇子挥舞与太极运动技巧灵活结合.使武术动作与中国功夫和歌曲旋律巧妙结合,揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作,以及快速有力的长拳、南拳、京剧舞蹈动作等等,内容丰富新颖,载歌载“武”,而且易学易练,确定是中老年朋友陶冶情操、强身健体运动的首选。 杨凌示范区太极拳协会会员为社区群众展演陈氏太极拳 太极它的刚并不需要万钧力道，柔也不是一种高难技巧。刚与柔、动与静，生活化的招式看起来很简朴，却意蕴深厚，饱含诗意 杨陵区大寨街道康乐西路社区，江南社区的广大群众观看的热情似火 杨凌示范区太极拳协会会员给社区群众展演太极剑 太极剑是最主要的太极器械之一，对于训练太极拳的核心要领，深化理解太极拳的技法、功法具有独特作用。32式太极剑是最为著名也是流传最广的优秀太极器械套路之一。在流传几十年的过程中，众多太极拳爱好者习练，深受好评。32式太极剑剑法丰富，包括了太极剑的各种基本剑法、身法和运用法，奥妙无穷。无论是学习太极剑的入门，还是太极器械功夫的深化，都是优选 太极拳动作比较全面，上下相随，周身“一动无有不动”，是全身各大肌群和关节都能参与的养生运动，长期习练可以使关节灵活，肌肉结实有力。它不受年龄、性别、体质、场地、时间、器材以及其他物质条件等限制。 杨凌太极拳协会老少同台展演，不同风格的太极功夫 对于小孩和年轻人来说，活泼好动，身体素质好，陈式太极拳特点就是攻击性比较强，刚猛激烈，所以陈式太极拳适合年轻人练习。 而杨式太极拳的套路动作柔和舒缓，运动起来不剧烈，因此杨式太极拳更适合老年人练。 太极“八法五步”是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳，弘扬中国优秀传统文化，本着科学化、规范化、简易化的原则，从各式太极拳中个性的、最为核心的“八法五步”技术入手，即：“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”八法，以及“进、退、顾、盼、定”五步，进行了系统的提炼和整理，从而形成的一套具有文化性、健身性和简易性的太极拳普及套路。 太极拳运动的特点是由静而动，由内及外，全凭心意用功夫，一切动作纯以心意为主、不妄用力为最重要之原则。”所以，也有人诙谐地把太极拳运动说成是心意体操运动 陈氏太极枪亦名“梨花枪夹白猿棍”。此枪套路严密紧凑，风格特异。在太极拳身法的配合下，充分显示出枪、棍各具特色又相互为用的独到之处。其动作变化莫测，动如雷震，势如游龙，节奏明畅，气势磅礴，素有“百兵之王”的美称。 太极拳强调放松肌肉，“一动无有不动”“以心行气”“以气运身”“气达四梢”，均有利于增强血管壁的弹性和血流循环，也有利于对微血管的锻炼，促进微循环。研究表明，经常从事太极拳锻炼者管绊异常率和淤血管超标率均明显低于对照组，起到了调节供血的作用，有人将其称为“第二心脏”。此外，不少研究表明，练太极拳对降低血脂、增大肺活量、增强心肌营养、预防和延缓心脑疾病有良好的效果。 太极拳多以慢速为主，然后配以屈腿半蹲式运动。再加上重心的不断变换，对身体各个部位都起到了锻炼，所以才能有效的提高免疫力。